Revista Mía
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¡Deshínchate! y Pierde Volumen.

Ha llegado el momento de tomar serias medidas que acaben con los efectos de la retención de líquidos, agravados aún más por el calor del verano. Apúntate al plan remodelador y luce un cuerpo 10. Tengo...

Ha llegado el momento de tomar serias medidas que acaben con los efectos de
la retención de líquidos, agravados aún más por el calor del verano. Apúntate al plan remodelador y luce un cuerpo 10.
Tengo los tobillos hinchados", "me pesan las piernas como ladrillos y no puedo dar ni un paso más", "me aprieta el pantalón porque mi vientre está inflado como un globo"... ¡Cuántas veces no habrás oído estas frases o no las habrás sufrido en tu propia piel! El calor, los cambios hormonales, pasar muchas horas de pie o sentada, no comer de forma adecuada, la genética... propician, en muchas ocasiones, la maldita retención. Por eso, te proponemos acabar con este molesto problema con una buena cosmética específica, ejercicios reductores, tratamientos a medida y lo mejor de la despensa.
DRENAJE EN CASA
Bastan unos minutos a la semana para 'resetear' tu organismo. Laura López, directora de la Clínica Salud y + (www.clinicasaludymas.es ), nos proporciona un sencillo tratamiento low cost en tres pasos:
1.-Exfoliar. Para activar la circulación y retirar las células muertas, es imprescindible un peeling. Para hacerlo, mezcla 1 tacita de azúcar moreno con 1 cucharadita de miel y diez uvas verdes. Trabaja la preparación y extiende por vientre, caderas y piernas con movimientos envolventes. Retira en la ducha con un chorro de agua (la presión del agua favorece la expulsión de líquidos).
2.-Masajear. Calienta al baño maría un aceite esencial con principios antirretención (romero, enebro, geranio, limón...) y empieza a masajear desde los pies hasta alcanzar la zona superior (insiste en las áreas a desinfiltrar).
3.-Depurar. Toma una tisana drenante de cola de caballo o vid roja. Si las infusiones te desagradan, un vaso de zumo natural de piña va estupendo.
TRATAMIENTOS 'TOP' 
Celulitis, piernas cansadas, problemas circulatorios, hinchazón... Los efectos de la retención de líquidos son variados. Ahora puedes acabar con ellos y recuperar la figura en tiempo récord.
-'Maderoterapia'. ¿Rodillos y esferas para reducir volumen? Parece una broma, ¿verdad? ¡No! Es el último grito en masajes reductores. Para darlos, se usan instrumentos de madera impregnados en aceites esenciales. Este tratamiento está disponible en la Clínica Mira (www.doctormira.com) y cuesta 90 € por sesión.
-Masaje subacuático. El sueño se ha cumplido: reducir mientras te relajas. Slow Life House (www.slowlifehouse.com) te propone cambiar el aburrido drenaje linfático por una agradable bañera con un chorro de agua a muy alta presión de doble acción, que baja el volumen corporal y relaja. El bono de 5 sesiones vale 300 €.
-En sólo 30 minutos. La boutique Spa Lostao (www.estetica
lostao.com) revoluciona la presoterapia con un sistema con pantalón y chaleco que presiona las zonas a tratar. 10 sesiones, 250 €.
-Protocolo drenante. Tras un peeling con sales del Mar Muerto, en Popea (www.popea.es) efectúan un masaje manual con aceites esenciales. Un bono de diez, más dos de regalo, por 304 €.
-Cura 'flash'. Depurar el organismo, perder esos kilitos de más... El centro Yass&Co (www.yassandco.com) te propone un intenso programa con exfoliación corporal, drenaje linfático, radiofrecuencia y masaje anticelulítico. El precio es de 110 € y te regalan un tratamiento de luminosidad de manos.
PLANEX 'DETOX'
De un día para otro has ganado 2 kilos y te preguntas: ¿cómo es posible? Está claro, la retención de líquidos te ha jugado una mala pasada. Para decirle adiós, cuentas con unos grandes aliados, los alimentos depurativos. Aquí tienes 2 propuestas:
Opción 1: Un menú saludable. La nutricionista Elena de la Fuente nos propone: "Incluye en el menú alimentos ricos en agua y antioxidantes, que ayudan a eliminar toxinas y líquidos y a perder volumen. Es una forma de estar más sanas por dentro y por fuera".
-Desayuno: 1 zumo de limón, 2 kiwis y 1 vaso de leche desnatada con cereales integrales.
-Media mañana: 1 yogur desnatado con piña natural.
-Comida: ensalada de brotes tiernos, tomate y frutos secos, salmón en papillote con zanahoria y cebolla, pan integral y fresas con zumo de naranja.
-Merienda: té verde y 2 biscotes integrales de pan con fiambre de pavo y queso fresco.
-Cena: gazpacho, pollo al horno con espárragos trigueros e infusión de menta poleo.
Opción 2: 4 días por semana. El centro de belleza Tacha (www.tacha.es), de la mano de su coach nutricional, Itziar Digón, apuesta por una dieta purificante: "Nada más levantarte, toma una pócima 'quemagrasa' y un caldo blanco desintoxicante (mira abajo). Es un régimen ligero con el que el cuerpo descansa". Puedes hacerla 4 días consecutivos o un día a la semana durante un mes.
-Desayuno: zumo de limón aderezado con miel, canela y pimienta roja, 1 pieza de fruta.
-A lo largo de la mañana: 1 cuch. de semillas de calabaza, 3 vasos de agua y té de jengibre.
-Comida: caldo blanco (cuece cebolla, apio, puerro y nabo con 1 cuch. de aceite y una pizca de sal y pimienta), pescado blanco o 1 huevo o pechuga de pollo y té de jengibre con canela.
-Media tarde: 1 manzana, infusiones, 3 vasos de agua.
-Cena: caldo blanco y té de jengibre con canela.
BUENOS CONSEJOS:
Nutrientes antiretención.
Elena de la Fuente, nutricionista de la clínica Londres (www.clinicalondres.es), recomienda: "Toma 8 vasos de agua al día y haz 5 comidas (si el organismo no recibe suficiente líquido o alimento, almacena)".
Los que sí:
-Hojas verdes. Berro, achicoria, lechuga, espinacas... Son diuréticos naturales que ayudan a eliminar toxinas.
-Espárragos. Contienen un aminoácido llamado asparagina que tiene efectos diuréticos.
-Cítricos. Naranja, limón, pomelo... Con estas frutas preparas unos deliciosos zumos depurativos.
-Piña. Es una fruta ligera, depurativa y saciante por su contenido en fibra.
-Ajo. Sus compuestos son antiinflama-torios, digestivos y vasodilatadores.
-Té verde. Contiene flavonoides que favorecen la actividad hepática y ayudan a desintoxicar.
Los que no:
-Sal. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda no consumir más de 6 g de sal al día, una cifra que, en la práctica, se duplica. Una buena opción es sustituirla por perejil (un excelente diurético). Sigue una dieta baja en sodio; para que los alimentos no resulten insípidos, aliña con vinagre, limón, ajo...
-Bebidas con gas. Las bebidas carbonatadas nos hinchan y producen distensión abdominal.
-Precocinados, embutidos y bollería industrial. Los alimentos ricos en grasas saturadas aumentan la viscosidad de la sangre, lo que dificulta la circulación.
-Alcohol. Las toxinas que contiene agravan los problemas circulatorios.
SANAS COSTUMBRES QUE DESHINCHAN.
-Hacer deporte, ejercitarse en el agua y tener buenos hábitos son claves para desintoxicar. Correr, Montar en bici... ayuda a eliminar. “Si el ejercicio se realiza en el agua (natación, aqua-aerobic...) lo notarás más”, explica Estefanía Arnaldo, directora de Omnia Health Solutions.
-Estar activa, en todo momento. Si estás sentada muchas horas, mueve los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo, para que la musculatura de las piernas ejerza una acción de bombeo.
-Hidromasaje. Además de ser un placer para los sentidos, favorece la eliminación de toxinas.
-Siempre hacia arriba. Descansa con las piernas elevadas 10 minutos.
-Infusiones. Cola de caballo, diente de león, ortosifón... Una tisana cada mañana te ayudará a drenar.
DE COMPRAS
Aceites:
-Huile Satinante Créatrice de Fermeté de la línea Dior Svelte (52 €), Dior.
-Aceite Adelgazante Nuxe Body (27,90 €), Nuxe.
-Concentrado Esbeltez (26,90 €), Caudalíe.
Exfoliantes:
-Shower Scrub Rub Rub Rub (11,95 €), Lush.
-Exfoliante Talasso-Scrub Anti-Acqua (54,90 €), collistar.
Remodeladoras:
-Body Milk Reafirmante Q10 (5,99 €), Nivea.
-Firming Body Cream (54,24 €), Shiseido.
-Concentrado Skin Sculptor (49,50 €), Skeyndor.
Geles:
-E’lifexir Actidren Gel (9 €) phergal.
-Gel Total Body (49 €), somatoline.
Complementso nutricionales:
Nutricosmética con acción drenante (extracto de uva, alcachofa,rabillo de cereza…) y con sustancias estimulantes para activar el organismo:
-Femme 45+ Aquadrainant (24,50 €), Oenobiol.
-Fórmula E 1 de 180 The Concept (69 €), Gemma Cabañero.
-Turboslim Retención de Agua 45+ (20,35 €), Forté pharma.
Por: Sonia Coronel.
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