Estrategias Antiestrés

¿Estás cansada? ¿Duermes poco? ¿Te cuesta concentrarte? Sin duda, vives días bajos. Esta situación afectará, tarde o temprano, a tu belleza: acné, envejecimiento, rojeces… Cambia el chip y cuídate como te mereces.

“MI CARA SE HA LLENADO DE ARRUGAS"
Cuando nuestro organismo se enfrenta a una situación agobiante, libera una hormona denominada cortisol. Ésta daña al colágeno de la piel. Como consecuencia, se vuelve rígida y las arrugas y las líneas de expresión se marcan. ¿Cómo frenar el envejecimiento prematuro? El dr. Elías del Río, de Hedonai, nos da las claves:
Cóctel antiaging. “Es un tratamiento de choque que aporta a la dermis los nutrientes y la hidratación necesarios para evitar que los picos de estrés se reflejen en el rostro”. Son tres sesiones de mesoterapia y en ellas se hacen unas infiltraciones de vitaminas y ácido hialurónico. Desde 190 €, cada una.
Rutina en casa. “Dos gestos imprescindibles para tener siempre buena cara: limpia el cutis mañana y noche y protégelo con un filtro solar”.
De compras:
- Densilogy (programa de 3 meses, 67,50 €), Inneov.
- 180 The Concept by Gemma Cabañero (72 €), Gemma Cabañero.

“CON LA ANSIEDAD, ME HINCHO COMO UN GLOBO”
¿Por qué ocurre? Porque engullimos la comida sin apenas masticar, tragando mucho aire. Esto provoca hinchazón y ocasiona problemas en el aparato digestivo.
Técnicas de relajación. El Centro Médico-Quirúrgico de Enfermedades Digestivas ofrece un programa de Reducción del Estrés Digestivo impartido por la dra. Alejandra Vallejo-Nájera. Durante cinco semanas y mediante diferentes técnicas, se recupera el equilibrio emocional y mejoran las afecciones digestivas. Cuesta 295€.
Hábitos que deshinchan. En la ducha, dirige la alcachofa a aquellas zonas que quieras drenar (la presión del agua favorece la expulsión de líquidos); date masajes con productos antirretención y bebe cada mañana una tisana depurativa o un zumo de piña natural.
De compras:
- SriVectin-TL, crema corporal con cafeína (49 €), Sephora.
- Tisanas drenantes Bio (10,10 €), Caudalíe.

“EL PELO SE ME ESTÁ CAYENDO”
El decaimiento acelera la caída capilar. “Suele ser un problema transitorio y, una vez superada la situación, el cabello vuelve a crecer. Pero en los casos más graves de alopecia y deterioro del pelo es aconsejable hacer un tratamiento de choque y, en determinadas épocas, son útiles los suplementos nutricionales”, explica Carmen Martín, médico estético de la Clínica Francesa Dray.
Mesoterapia con tu sangre. Es una técnica que utiliza factores de crecimiento de la sangre del paciente. Tras extraerlos, se hacen microinfiltraciones para recuperar el folículo. Vale 150 € la sesión.
Desde el interior. Los complementos aportan sustancias que, en ocasiones, son deficitarias en el organismo. Por ejemplo, si tienes bajos los niveles de hierro, esto afectará a la calidad del pelo.

“CUANDO ESTOY ANSIOSA, COMO MUCHO MÁS”
Lo primero que tienes que saber es que en épocas complicadas el apetito aumenta y que utilizamos la comida como recompensa. ¿Cómo frenar los atracones? Pilar Morales, del equipo dietético de Pronokal, nos ayuda con las comilonas:
Identifica el problema. “Analiza tu relación con los alimentos y busca soluciones que te permitan cambiar la conducta (técnicas de relajación, vivir el momento presente...).
Apúntate a la dieta antiansiedad. “Ingiere alimentos ricos en magnesio (legumbres, verduras de hoja verde, frutos secos y chocolate negro), triptófano (leche, huevos y plátano) y vitaminas del grupo B (avena, germen de trigo y levadura de cerveza)”.
Buenas costumbres. No te saltes ninguna comida, bebe abundante líquido y haz ejercicio moderado (yoga o taichi).

“ME PICA EL CUERO CABELLUDO”
¿Qué está ocurriendo? La tensión estimula la sudoración excesiva y la zona se irrita. Además, los nervios hacen que nos llevemos las manos a la cabeza, lo que aumenta la sensación de sequedad y tirantez.
Calmar y reparar. “Usa un champú con pH neutro, evita las mascarillas hidratantes por un tiempo y utiliza productos dermocalmantes. Si el picor se prolonga durante mucho tiempo, acude al dermatólogo para que te haga un diagnóstico capilar”, aclara Fernando Gómez de la Paz, Director de Educación de Kérastase y Shu Uemura.
Hábitos saludables. “Sigue una dieta equilibrada, duerme 8 horas y masajea el cuero cabelludo para activar la circulación. Además, es muy relajante”.
De compras:
- Champú calmante Astera Fresh (14,10 €), René Furterer.
- Aceite limpiador exfoliante (44 €), Shu Uemura.

“TENGO LA PIEL GRISÁCEA, COMO APAGADA”
Cualquier estado anímico se refleja en la piel. “Las alteraciones emocionales afectan al funcionamiento de las células y producen desequilibrios en las hormonas”, afirma la dermopatóloga Adriana Ribé, directora de la clínica Ribe Clinic.
Tratamientos salvavidas. “Recomiendo”, explica Ribé, “empezar por hacer una limpieza en cabina (90 €) y un peeling (150 €). El protocolo se puede completar con láser fraccionado. Es una excelente herramienta, que mejora el tono y la textura de la epidermis”. ¿El resultado? Una piel de terciopelo. Desde 700 €.
Dale al sérum. ¿El motivo? Aporta una dosis extra de luminosidad, porque prepara la piel y potencia los resultados de cualquier tratamiento.
De compras: Idéalia?Life Serum, (38,85 €), Vichy.

“CUANDO ESTOY AGOBIADA, ME SALE ACNÉ”
Muchas personas en edad adulta sufren acné. ¿La razón? La tensión aumenta la producción de adrenalina y testosterona, que disparan a su vez las glándulas sebáceas.
Rutina diaria. “Hay que limpiar la piel para evitar que se taponen los poros y se formen impurezas. Además, como tiende a estar deshidratada, necesita cosméticos humectantes, libres de aceites y con activos matificantes”, recomienda Leticia Carrera, Directora Técnica de los centros Felicidad Carrera.
Cura intensiva. “Si ya ha dejado marcas, la inflamación de las lesiones disminuye con luz pulsada intensa (180 €), terapia fotodiná- mica (300 €) o luz led azul (42 €), que tiene propiedades bactericidas”.
De compras:
- Agua Micelar (4,90 €), Garnier.
- Tónico Dermo Purifyer (12,40 €), Eucerin.
- Aqua Effect Cuidado de Día Matificante (4,99 €), Nivea.

“APRIETO LOS DIENTES POR LA NOCHE”
Muchas personas que viven episodios de tensión pueden tener problemas de bruxismo (o, lo que es lo mismo, rechinar los dientes de forma involuntaria). “Se suele manifestar por la noche, porque es cuando menos control tenemos sobre nuestra boca. La principal consecuencia es el desgaste y la rotura de piezas dentales, pero además provoca cefaleas, dolores de oído, contracturas en la zona cervical...”, aclara la dra. Conchita Curull, directora médica de Clínica Curull.
Protege tu sonrisa. “Para combatir esta patología, lo más efectivo son las férulas de control (desde 300 €): un molde personalizado, que evita que los dientes choquen entre sí, reduce el desgaste y permite la relajación de la mandíbula”, explica la dra. Curull.

“TENGO ROJECES EN EL ROSTRO TODO EL AÑO”
Vivir acelerada puede provocar una afluencia de sangre en el rostro denominada flush. “Se trata de un enrojecimiento que responde a un estímulo. En algunos casos está relacionado con las emociones”, explica la dra. Montserrat Salleras, Jefa de Dermatología del Hospital Sagrado Corazón y miembro de la AEDV (Academia Española de Dermatología y Venereología).
Cómo evitarlas. Es necesario usar un protector solar con SPF 50. Utiliza cosméticos con activos calmantes y descongestivos y olvídate de los que estén formulados con ácidos: glicólico, retinol...
Camuflar con make-up. Las cremas de tonalidades verdosas y los maquillajes correctores son útiles para disimularlas.
De compras:
- Hydra Zen Neurocalm (62,50 €), Lancôme.
- Hydra- Gel (25,50 €), Carla Bulgaria Roses Beauty.
- Protector solar para pieles sensibles (17,20 €), Ladival.
- Douceur, crema de día?(52,25 €), Clarins.

“SIEMPRE ESTOY CANSADA, NO ME RECUPERO”
¿Te cuesta salir de la cama? ¿No descansas como debieras? Recarga las pilas y gana energía con estas buenas pautas:
Aromaterapia. Rocíate cada mañana con notas cítricas (mandarina, bergamota, naranja...). “Estos aromas son capaces de activar diferentes reacciones en nuestro cerebro, haciendo que se liberen sustancias químicas que estimulan o calman al organismo”, explica Elena Aparicio, Directora Científica de Roger & Gallet.
Actívate con biodanza. “Se practica en grupo y con música seleccionada por el terapeuta para estimular la vitalidad, la armonía... En casa, pon una melodía y deja que el cuerpo se mueva sin ponerte límites”, aclara Susana Cerrato, experta en terapia transpersonal y técnicas Mindfulness (teléfono: 610 82 11 60).
De compras: Eau des?Bienfaits, hidrata y perfuma (36 €), Roger & Gallet.

“NO PUEDO EVITAR MORDERME LAS UÑAS”
Es un acto inconsciente que alivia estados de ansiedad. Cuando la onicofagia se ha convertido en un hábito, hay que desengancharse. Te decimos cómo:
Identificar el problema. “El primer paso es tomar conciencia del problema y, a continuación, desactivarlo. Es decir, cada vez que me pillo mordiéndome una uña, como he decidido dejar de hacerlo, activo un mecanismo de sustitución (pienso en otra cosa, focalizo mi atención en un punto...)”, explica Rebeca Jiménez (www.coachingmondorebeca.com), beauty coach de Slow Life House.
Siempre arregladas. “Un buen truco es hacerse la manicura una vez a la semana. Llevarlas cuidadas ayuda”, explica Ana Frigols, directora de formación de CND.
De compras:
- Solar Oil, aceite protector para uñas y cutículas (9,80 €), CND.
- Serum, regenera y acelera el crecimiento de las uñas (29,80 €), Talika.

“TENGO OJERAS”
“La fatiga, la falta de descanso, afecta al aspecto y la elasticidad del contorno de ojos. Alíate con cosmética específica que estimule la microcirculación y elimine el tono apagado”, explica Consuelo Mohedano, directora de Formación de Shiseido.
De compras: Eye Serum Benefiance Nutriperfect (96,30 €), Shiseido.

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