Revista Mía

El spray de Mercadona para limpiar la grasa del horno sin tener que dejarte las manos frotando

Cena diferente. 8 alimentos que deberías evitar en las cenas

Debemos evitar alimentos como los carbohidratos y las carnes rojas, que retrasan el proceso digestivo.

Tania Blázquez

“Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”. Aunque parezca tópico, este refrán refleja muy bien cómo debemos plantearnos las comidas. Y es que es en la cena donde tenemos que controlar la cantidad de alimento que ingerimos y evitar una serie de productos que podrían perjudicar nuestra salud. Si prescindimos,entre otros, de las carnes rojas, los lácteos, las frutas y los estimulantes durante las cenas, favoreceremos el proceso digestivo y, conseguiremos estabilizar nuestro peso. ¡Apunta!
Gtres

Gtres

Carbohidratos

Son tan importantes en el desayuno como irrelevantes en las cenas. Si no consumimos productos como las galletas, la pasta y el pan en las cenas, evitaremos que esas calorías que contienen se acaben acumulando en nuestras caderas, muslos y abdomen.
Gtres

Gtres

Carnes rojas

Las carnes rojas tienen gran cantidad de beneficios, pues nos aportan hierro, proteínas y vitaminas. Sin embargo, consumirlas durante las cenas podría retrasar nuestro proceso digestivo y favorecer el aumento de peso.
Gtres

Gtres

Grasas

Aunque nos guste tomar un trozo de embutido en las cenas, debemos evitarlo en la medida de lo posible. La grasa que contiene también hace que hagamos la digestión de forma más lenta y que nuestro organismo acumule todas esas calorías.
Gtres

Gtres

Verduras

Aunque son muy sanas, no si las consumimos en las cenas. Esto sucede porque los brócolis, las acelgas o la coliflor, entre otros, son alimentos que nos producen flatulencias y gases que pueden ser muy molestos y que nos pueden hacer levantarnos hinchadas.
Gtres

Gtres

Frutas

Su alto contenido en fructosa es necesario durante el día y no en las cenas. Lo ideal es repartir las 3 piezas de fruta a lo largo de la jornada y no dejarlas para las cenas pues, aunque tienen pocas calorías, contienen azúcar que no eliminamos cuando estamos durmiendo.
Gtres

Gtres

Lácteos

Al contrario de lo que se podría pensar, tomar leche o yogur por las noches puede hincharnos, debido a que el ácido que contienen se acumula en el estómago, produciendo reflujo.
Gtres

Gtres

Estimulantes

Si tomamos una taza de café u otro tipo de estimulante por la noche, podremos padecer insomnio y alteraciones del sueño. Esto sucede porque la cafeína anula el efecto de la adenosina, el receptor del sueño.
Gtres

Gtres

Picantes

Los alimentos picantes en las cenas pueden producirnos acidez en el estómago, lo que puede hacer que pasemos mala noche debido al color constante producido por el reflujo estomacal.
tracking