
8 alimentos contra el colesterol
Te hablamos de los mejores alimentos para combatir el colesterol. ¡Toma nota y que no falten en tu dieta!

Pescado azul
El pescado azul es rico en ácidos grasos Omega-3, que ayudan a reducir el colesterol malo. Se recomienda tomar pescado azul unas tres veces a la semana. Sardinas, salmón, atún, caballa y boquerones son algunos de los pescados azules más populares. Y ademásDieta contra el colesterol

Frutas y verduras
Una dieta sana y baja en colesterol debe tener como protagonistas a frutas y verduras. Ricas en vitaminas, minerales, agua y fibra, son muy eficaces para mantener a raya el colesterol malo. Las manzanas, las berenjenas, las fresas, las uvas y los cítricos son especialmente recomendables. Y ademásDieta contra el colesterol

Carnes magras
Las carnes rojas contienen más grasas, por eso, para combatir el colesterol, es recomendable sustituirlas por las carnes magras, como el pollo, el conejo o el pavo. También algunos cortes de la ternera (el lomo, el vacío y el solomillo), del cordero (los cortes de la pierna) y del cerdo (el lomo, la paleta y el solomillo) son magros. Y ademásDieta contra el colesterol

Frutos secos
Los frutos secos ayudan a reducir los niveles de colesterol malo en sangre. Especialmente beneficiosas son las almendras y las nueces. ¿No sabes cómo tomarlas? Un consejo: añádelas a tus ensaladas. Y ademásDieta contra el colesterol

Lácteos específicos
Es mejor tomar lácteos desnatados que enteros, ya que los enteros contienen muchas grasas. Además, existen en el mercado diferentes marcas de lácteos específicos para reducir el colesterol. Y ademásDieta contra el colesterol

Cereales integrales
Los cereales integrales son buenos para reducir los niveles de colesterol malo. A la hora de elegir pan, pasta o arroz, busca la opción integral. Además, son más ricos en fibra, lo que ayuda a facilitar los procesos del sistema digestivo. Y ademásDieta contra el colesterol

Aceite de oliva
Rico en ácido oleico, vitamina E y fitosteroles, es perfecto para combatir el colesterol LDL. Y ademásDieta contra el colesterol

Soja
La soja es una buena aliada contra el colesterol malo. Inclúyela en tu dieta, ya sea en brotes, salsa, tofu, etc. Y ademásDieta contra el colesterol