8 alimentos contra el colesterol

El pescado azul es rico en ácidos grasos Omega-3, que ayudan a reducir el colesterol malo. Se recomienda tomar pescado azul unas tres veces a la semana. Sardinas, salmón, atún, caballa y boquerones son algunos de los pescados azules más populares. Y ademásDieta contra el colesterol

Una dieta sana y baja en colesterol debe tener como protagonistas a frutas y verduras. Ricas en vitaminas, minerales, agua y fibra, son muy eficaces para mantener a raya el colesterol malo. Las manzanas, las berenjenas, las fresas, las uvas y los cítricos son especialmente recomendables. Y ademásDieta contra el colesterol

Las carnes rojas contienen más grasas, por eso, para combatir el colesterol, es recomendable sustituirlas por las carnes magras, como el pollo, el conejo o el pavo. También algunos cortes de la ternera (el lomo, el vacío y el solomillo), del cordero (los cortes de la pierna) y del cerdo (el lomo, la paleta y el solomillo) son magros. Y ademásDieta contra el colesterol

Los frutos secos ayudan a reducir los niveles de colesterol malo en sangre. Especialmente beneficiosas son las almendras y las nueces. ¿No sabes cómo tomarlas? Un consejo: añádelas a tus ensaladas. Y ademásDieta contra el colesterol

Es mejor tomar lácteos desnatados que enteros, ya que los enteros contienen muchas grasas. Además, existen en el mercado diferentes marcas de lácteos específicos para reducir el colesterol. Y ademásDieta contra el colesterol

Los cereales integrales son buenos para reducir los niveles de colesterol malo. A la hora de elegir pan, pasta o arroz, busca la opción integral. Además, son más ricos en fibra, lo que ayuda a facilitar los procesos del sistema digestivo. Y ademásDieta contra el colesterol

Rico en ácido oleico, vitamina E y fitosteroles, es perfecto para combatir el colesterol LDL. Y ademásDieta contra el colesterol

La soja es una buena aliada contra el colesterol malo. Inclúyela en tu dieta, ya sea en brotes, salsa, tofu, etc. Y ademásDieta contra el colesterol