6 tentempiés sanos y ligeros
¿No sabes qué tomar para matar el gusanillo de forma saludable y poco calórica? Te lo contamos.
Lácteos desnatados
Un yogur desnatado o bebido bajo en grasas es una buena opción para matar el gusanillo. Podemos añadirle unos trocitos de fruta, por ejemplo. Unos 100 gramos de yogur desnatado aportan unas 47 calorías.
Frutos secos
Piñones, nueces, almendras, avellanas… si llevamos una alimentación saludable y completa, elegir frutos secos como tentempiés es una buena opción para media mañana o media tarde. Eso sí, no abuses de ellos: toma un pequeño puñadito y mejor que sean tostados o crudos, pero sin sal.
Conservas
Sí, es cierto, no son la opción más habitual para picar a media mañana o media tarde, sin embargo, algunas conservas como los mejillones o los pepinillos, son perfectos tentempiés ligeros y saludables: son bajos en grasas, tienen muy pocas calorías y nos aportan energía.
Mini bocadillos
No se trata de comernos un buen bocata a media mañana, si no de tomar un mini bocadillo o una “pulga” de pan integral o de centeno, con queso de untar bajo en calorías, por ejemplo. También puede ser de tomate natural y unas lonchas de pavo.
Fruta
Es mejor tomar la pieza de fruta entera que tomarla en zumos, ya que para hacer un zumo natural necesitamos varias piezas de fruta, ya sea de la misma o combinación de frutas, lo que aumenta la cantidad de azúcar que consumimos. Manzana, pera, piña, melón…hay para todos los gustos.
Tortitas de arroz o maíz
Las tortitas de arroz, de maíz, los bastones de pan con semillas o pipas… son buenas opciones, pero debemos asegurarnos de que son bajos en grasas y, si hay versiones integrales, mucho mejor.
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