Las mejores aplicaciones para seguir el ayuno intermitente

El ayuno intermitente es cada vez más popular entre quienes buscan perder peso sin hacer dieta. Esta estrategia nutricional propone no ingerir alimentos en una franja horaria muy amplia, de modo que se concentren las comidas en pocas horas. Hay diversos modos de seguir este plan de alimentación y lo más importante es recurrir a un experto que nos paute cuál es el que más se adapta a nosotros.

Existen diversos métodos para seguirlo, aunque el más popular es el 16:8 (16 horas de ayuno y 8 en las que podemos comer). El ayuno intermitente no ha estado exento de polémica en los últimos años. Sin embargo, conviene aclarar que esta estrategia alimenticia no es ni buena ni mala (ojo, siempre que estemos hablando de personas sin ningún problema de salud previo). El cuerpo obtiene la energía principalmente de la glucosa que nos proporcionan los alimentos. Cuando no se la proporcionamos, el organismo dispone de dos alternativas para obtenerla: el glucógeno almacenado en los músculos y el hígado, y las grasas del sistema adiposo, una reserva más grande que la anterior. Cuando estamos sin comer más de cuatro horas, el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía, entrando así en cetosis.

No es un método de alimentación complejo de seguir, sin embargo, los que se inician en este método quizá se encuentren con ciertas dudas al respecto. Lo más importante para realizar el ayuno intermitente (y en general, cualquier dieta) es contar con la ayuda de un experto para asegurar que mantenemos nuestra salud en perfectas condiciones. Además, conviene destacar que el ayuno intermitente no es recomendable para todas las personas. Las personas que sufren alguna enfermedad crónica, las que son especialmente delgadas o que han tenido algún trastorno de la alimentación no deberían seguir este método.

Si te has decidido a hacer ayuno intermitente y es la primera vez que sigues un plan de este tipo, quizá te venga bien contar con una ayuda extra. Por eso, hemos recopilado las mejores aplicaciones para el móvil que te guiarán en este proceso, además de proporcionarte una motivación extra al poder registrar tus logros.