Revista Mía

Tonificar las piernas: ejercicio en una escalera

Si buscas un ejercicio sencillo y efectivo para tonificar las piernas, ¡toma nota!

Autor: Pablo Cantudo
Producción: Pablo Cantudo.
Hay gran variedad de ejercicios para tonificar las piernas, pero te proponemos uno muy sencillo y eficaz para el que además, solo necesitarás un escalón o una pequeña banqueta. ¡A practicar gracias a los expertos de Trainido!
Ejercicio paso a paso
1- Nos colocamos frente a un escalón o, en su defecto, una pequeña banqueta. Subimos el pie al escalón y la rodilla debe quedar sobre el tobillo. La cadera debe estar situada mirando hacia el frente y la pierna trasera estirada.
2- El ejercicio consiste es flexionar la pierna trasera llevando la rodilla hacia el suelo y volver a subir.
3- El abdomen hay que mantenerlo contraído.
4- Después, cambiamos de pierna para ejercitar la contraria.
Errores a evitar
- Se debe mantener la espalda recta al realizar el ejercicio.

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