7 formas de perder tripa avalados por la ciencia
Claves para tener una figura envidiable.
Muchas de nosotras nos apuntamos al gimnasio para intentar lograr nuestro objetivo de tener una tripa plana. Sin embargo, en la mayoría de las ocasiones no logramos este fin y no sabemos el motivo, porque nos implicamos al máximo con todo tipo de ejercicios. Esto sucede porque no solo vale con hacer ejercicio, sino que también debemos tener en cuenta nuestra alimentación y estilo de vida. Repasamos las claves para conseguir tener una figura envidiable.
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Cardio
Además, si incluimos en nuestro día a día alimentos con fibra, podremos sentir la sensación de saciedad y no comeremos más de lo necesario. Esto favorecerá en gran medida que disminuyamos nuestra grasa abdominal. Los productos con fibra más recomendables son la avena, los guisantes y las zanahorias.
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Ejercicios de musculación
También debemos hacer actividades de carga de peso, para aumentar nuestra resistencia. Los más efectivos son las sentadillas, las flexiones y las dominadas.
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Proteínas
La alimentación es muy importante. Al hacer ejercicio físico, es recomendable que aumentemos la cantidad de proteínas que ingerimos en las comidas y que bajemos los carbohidratos y azúcares, contenidos en gran medida en la bollería industrial.
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Fibra
Además, si incluimos en nuestro día a día alimentos con fibra, podremos sentir la sensación de saciedad y no comeremos más de lo necesario. Esto favorecerá en gran medida que disminuyamos nuestra grasa abdominal. Los productos con fibra más recomendables son la avena, los guisantes y las zanahorias.
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Alimentos diuréticos
Este tipo de productos nos pueden ayudar a evitar la retención de líquidos y la hinchazón. Los mejores son las infusiones y alimentos como el apio y los espárragos.
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Beber agua
El agua es el principal aliado si queremos tener una tripa plana. Además, podemos consumir té verde, infusión que puede sustituir perfectamente a las bebidas azucaradas y que tiene propiedades tan beneficiosas como la eliminación de toxinas de nuestro organismo.
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Dormir bien
Un buen descanso también es clave para tener una figura envidiable. Varios estudios han demostrado que las personas que duermen mal tienen más probabilidades de sufrir obesidad. Por lo tanto, debemos habituarnos a irnos a la cama siempre a la misma hora para tener un sueño de calidad.
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