Revista Mía

46 alimentos sanos con menos de 50 calorías

Alimentos saciantes con pocas calorías, verduras, frutas y hasta una salsa. Inclúyelos en tu dieta si quieres empezar a cuidar tu alimentación.

Autor: Cristina Cañedo y Mar Aguilar
Llevar una alimentación saludable, estar en forma y mantener el peso ideal comiendo de todo es algo más fácil de lo que pude parecerle a muchas personas. Más allá de la práctica regular de ejercicio, basta con incluir en la dieta alimentos naturales y sanos, que sean bajos en grasas y que siendo muy ricos en nutrientes, no nos aporten un exceso de calorías.
Por suerte, existen en la naturaleza una amplia serie de alimentos que cumplen con estos requisitos y que lo tienen todo para ser nuestros mejores aliados: son sanos y no engordan, tienen pocas grasas y calorías –menos de 50 en realidad- y a pesar de todo, no ven comprometidos su sabor y están buenísimos. Hablamos de verduras como las alcachofas, la calabaza, las espinacas o los pimientos, que son muy ricos en nutrientes, como en vitaminas y minerales, y que suelen aportar menos de 50 calorías por cada 100 gramos de producto.
También se incluyen en esta lista algunos lácteos y alimentos saciantes con pocas calorías como el queso fresco, carnes blancas y magras como la pechuga de pavo, aperitivos como las aceitunas y, sobre todo, frutas de lo más deliciosas como las fresas, las peras de agua, los kiwis o los melocotones, que apenas alcanzan las 40 calorías por unidad y que tienen incontables beneficios para la salud. Incluso hay algunos alimentos que queman más calorías de las que llegan a aportar, como los espárragos o el apio. La lista es muy larga…
La base de cualquier alimentación saludable es el equilibrio y la variedad. Por ello, si incluyes esta serie de alimentos sanos y bajos en calorías en tu dieta, no tendrás que someterte a duros regímenes, pasar hambre o dejar de comer otros alimentos que te gustan para estar en tu peso ideal y no engordar. Si estás buscando inspiración para llevar una alimentación más saludable y quieres te preguntas con qué alimentos empezar a llenar tu nevera, sigue leyendo. Estos alimentos “healthy” aportan menos de 50 calorías y son muy recomendables para comer mejor y cuidarse por dentro. Si quieres una vida más sana… ¡No te los pierdas!
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