Revista Mía

Los cinco consejos de nutricionista que marcan la diferencia a la hora de perder peso

¡Elimina las calorías vacías!

A la hora de escoger la bebida alcohólica tienes que tener en cuenta sus calorías vacías. Después de las cenas de empresa o comidas de Navidad, apúntate los siguientes ejercicios para no perder la línea. Eso sí, la siguiente rutina debes complementarla con una buena alimentación. 

¿Qué puedo comer pre-entreno y post-entreno?
Miriam Martínez

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Cerveza 

Cerveza

Es una de las bebidas más consumidas en nuestro país. A la hora del aperitivo, a media tarde, para acompañar una tapa... Cada vez que tomamos 100 ml de cerveza estamos añadiendo 47 calorías a nuestro aporte energético diario. Lo podrás eliminar, si tomas una caña pequeña (200 ml), con un cuarto de hora en la máquina de remo de tu gimnasio. Aparte de eliminar esas calorías extra, fortalecerás tus brazos.
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Cava 

Cava

Se acerca la Navidad, y con ella las comidas y fiestas con la familia, con los compañeros de trabajo, con las amigas del gimnasio... Una de las bebidas estrella de estos momentos es el cava o el 'champán'. Tenemos malas noticias: cada 100 ml que tomas son casi 100 calorías que sumamos al exceso de comida propio de las celebraciones. Si te subes a la bicicleta durante un poco más de 15 minutos, estarás eliminando las calorías de una copa (200 ml) de esta bebida. Además, tonificas todo tu cuerpo.
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Ginebra 

Ginebra

Se ha convertido en una de las bebidas de moda. En cualquier coctelería puedes encontrar una variedad muy amplia, además de todos los cócteles que la incluyen en su receta. Cuidado, porque por cada 100 ml estás añadiendo 250 calorías a tu aporte diario. Si te apetece un cóctel que contenga esta bebida puedes ponerte el bañador y nadar durante más o menos 20 minutos. Así ejercitas todo tu cuerpo con este deporte tan completo.
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Vodka 

Vodka

Esta bebida alcohólica, protagonista de un gran número de cócteles y combinados, te aportará alrededor de 130 calorías por cada 100 ml que consumas. Tendrás que sumar también el aporte del refresco que lo acompañe. ¿Quieres deshacerte de esa copa que te tomaste ayer durante un 'afterwork' con tus compañeros de trabajo? Coge tu raqueta y dedica unos 20 minutos a un partido de tenis exprés.
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Whisky

Whisky

Quizás fuiste a cenar el otro día a casa de unos amigos y terminasteis la velada con una copa de esta bebida. Si tomaste 100 ml de whisky, sumaste casi 280 calorías a tu aporte de energía diario. Si quieres eliminar ese exceso de calorías vacías, métete en una clase colectiva de 'aerobic' o 'cardiobox' durante 30 minutos. Además de quemar calorías, ¡lo pasarás en grande!
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Vino blanco

Vino blanco

No es lo mismo tomar una copa de este vino que de tinto. Aunque el aporte energético sea parecido, el blanco no te aporta ciertos nutrientes que sí tiene el tinto. Por 100 ml estarás añadiendo alrededor de 90 calorías. Si quieres acabar con este aporte extra de energía, ¡lánzate a la pista de baile! Si lo haces con energía, en media hora habrás acabado con esas calorías vacías.
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Vino tinto 

Vino tinto

Si quieres tomar alguna bebida con alcohol, esta es una de tus opciones más saludables. Con un aporte de calorías de 80 calorías por cada 100 ml, además incluye antioxidantes que te protegen frente a enfermedades cardiovasculares. ¿Quieres eliminar estas calorías? ¡Saca tus patines! Con 20 minutos te habrás deshecho de ellas y además estarás practicando un deporte muy completo que tonifica tus piernas y glúteos.
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Sidra 

Sidra

Esta bebida tan refrescante también es una muy buena opción para no añadir más calorías vacías a tu aperitivo o 'afterwork'. Solo estarás sumando 50 calorías por cada 100 ml. Si haces más o menos un cuarto de hora de 'running' a un ritmo tranquilo, eliminarás del todo estas calorías extra.
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