El menú semanal para dormir bien
Tomar ciertos alimentos y su combinación propicia un correcto descanso. ¿Dispuesta a no pasar más noches en vela?
Menú del lunes
DesayunoLeche con cereales integrales.Media mañana1 o 2 kiwis.ComidaEnsalada de espinacas + pollo asado. MeriendaYogur natural.CenaCrema de puerros o calabacín + tortilla al gusto + onza de chocolate.
Menú del martes
DesayunoInfusión o café con leche + pan integral con pavo o jamón York.Media mañanaZumo de naranja.ComidaLentejas o garbanzos con verduras + pavo con tomate. MeriendaTostada con atún al natural.CenaPescado con verduras + fresas con leche.
Menú del miércoles
DesayunoTé con leche + tostada de semillas con tortilla francesa.Media mañanaYogur con frutos secos.ComidaPuré de calabaza + merluza en salsa verde +
1 infusión.MeriendaTostada con jamón.CenaEnsalada de endibias con queso y jamón + vaso de leche + onza de chocolate.
Menú del jueves
Desayuno Zumo de naranja + tostada con jamón.Media mañanaYogur con cereales.ComidaEspaguetis
al queso + rosbif o carpaccio de ternera.MeriendaPuñado de frutos secos.CenaEnsalada de tomate con mozzarela + revuelto de champiñones o setas + plátano.
menú del viernes
DesayunoLeche con cereales +
2 galletas integrales.Media mañanaBiscotes con pavo.ComidaJudías blancas con almejas + macedonia de frutas.MeriendaYogur con frutos secos.CenaSopa de verduras + pescado al horno con patatas + kiwi.
Menú del sábado
DesayunoInfusión o café con leche + pan integral con tomate y jamón.Media mañanaUn puñado de nueces.ComidaParrillada de verduras + pollo guisado + 1 infusión.MeriendaMacedonia con kiwi, plátano y piña.CenaEnsalada verde con aguacate + pescado al horno + onza de chocolate.
Menú del domingo
DesayunoCafé con leche + huevos revueltos sobre pan tostado.Media mañana Yogur natural.Comida Arroz con pollo + helado de chocolate.MeriendaFiambre de pavo.CenaConsomé
o crema de verduras
+ tortilla al gusto
+ plátano.
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