5 consejos para combatir el jet lag
Si quieres combatir el jet lag, solo tienes que seguir nuestros consejos. ¡Te ayudarán!
Descansar
El jet lag provoca cansancio y altera el sueño, por eso, es muy importante descansar todo lo que sea posible los días previos. Los dos o tres días anteriores al viaje descansa y, además, si vas a viajar al este trata de acostarte y levantarte más temprano, pero si vas hacia el oeste acuéstate y levántate más tarde. Y ademásPlanta cara al jet lag
Durante el vuelo
Elige ropa cómoda para volar, trata, en la medida de lo posible, de elevar un poco las piernas para mejorar la circulación e intenta levantarte y moverte un poco cada cierto tiempo. No debemos olvidar beber agua y dormir durante el vuelo. Y ademásPlanta cara al jet lag
Zona horaria
Al subir al avión es conveniente ajustar el reloj a la zona horaria a la que nos dirigimos, de esta manera, nos estamos dando un tiempo para familiarizarnos con el nuevo horario e ir adaptándonos. Y ademásPlanta cara al jet lag
Cafeína y alcohol
Muchas personas recurren a la cafeína para combatir el cansancio y el sueño y al alcohol para templar los nervios del vuelo o adormilarse, sin embargo, ambas sustancias pueden empeorar los síntomas del jet lag, ya que abusar de la cafeína nos hará más difícil adaptarnos a los nuevos horarios y dormir cuando corresponde. Además, el alcohol consumido con moderación, puede favorecer la somnolencia, pero después perjudica el descanso, ofreciendo un sueño superficial y ligero. Y ademásPlanta cara al jet lag
Dieta suave
Cuando lleguemos a nuestro destino, conviene que sigamos una dieta suave. Nuestro cuerpo necesita adaptarse y los primeros días son frecuentes las molestias de estómago. No te atiborres, no comas alimentos muy grasos que puedan resultar pesados de digerir y no olvides beber abundante agua: la hidratación es básica para suavizar los síntomas. Y ademásPlanta cara al jet lag
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