Consejos para evitar el dolor de espalda por estrés
¿Sueles tener problemas de espalda por culpa del estrés? Te damos consejos para evitar que te pase.
Ejercicio
Es fundamental hacer ejercicio para prevenir los dolores de espalda, ya que la musculatura estará más tonificada y soportará mejor las tensiones. Al notar una leve molestia en la espalda, solemos dejar de lado el ejercicio, cuando lo recomendable es estirar y trabajar esa zona, siempre y cuando, claro está, no tengamos alguna lesión que nos lo impida o el médico lo desaconseje. Y ademásEstrés y dolor de espalda
Postura
Debemos tener una correcta postura, manteniendo la espalda recta y apoyada sobre el respaldo de la silla y la planta de los pies totalmente apoyada en el suelo, cuando pasemos mucho tiempo sentados frente al ordenador. Si pasamos muchas horas de pie, lo correcto es adelantar un pie más que el otro y tratar de movernos cuando sea posible. Al agacharnos para coger algo, debemos flexionar las rodillas para no forzar la espalda. La postura que mantenemos al dormir, también es fundamental. Puedes saber más en nuestro arículo: “¿Duermo bien?”. Y ademásEstrés y dolor de espalda
Relajación
Actividades como el yoga son especialmente recomendables para personas que sufren estrés de manera habitual. Además de aprender a relajarnos y a controlar la respiración, el yoga es perfecto para estirar y fortalecer la musculatura de la espalda. La meditación y el pilates también favorecen la relajación. Y ademásEstrés y dolor de espalda
Musculatura de la espalda
Es fundamental trabajar y fortalecer la musculatura de la espalda, ya que las malas posturas provocan contracturas y problemas en esta zona. Además, las tensiones suelen acumularse en cuello, hombros y espalda, por lo que cualquier movimiento puede favorecer la aparición de molestias. Si tenemos los músculos de la espalda fuertes y en forma, tendremos más resistencia a posturas forzadas y tensiones. Y ademásEstrés y dolor de espalda
Tratamiento del estrés
Cuando la situación que genera el estrés se prolonga en el tiempo y afecta en diferentes planos a nuestra salud, lo más conveniente es hablar con el médico para que valore la necesidad de recurrir a asesoramiento psicológico. Si el estrés es ocasional, el propio médico de cabecera podrá orientarnos y prescribirnos algún fármaco, si fuera necesario, para mejorar el problema. Y ademásEstrés y dolor de espalda
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