Consejos para prevenir el dolor de espalda

La musculatura de la espalda hay que trabajarla. En esta zona del cuerpo el estrés y los malos hábitos posturales hacen que se acumulen tensiones y aparezcan contracturas y molestias, pero si hacemos ejercicio y tenemos una musculatura fuerte, reduciremos estos problemas. La natación, el yoga, el pilates y los estiramientos son especialmente recomendables para la espalda. Y además¿Dolor de espalda? Tus hábitos te delatan

Si tienes que pasar mucho tiempo de pie en el trabajo, trata de adelantar un poco más uno de los dos pies y moverte, en la medida de lo posible, para no estar siempre en la misma posición. Si trabajas sentada, recuerda mantener la espalda recta y los pies totalmente apoyados en el suelo. Haz giros con el cuello de vez en cuando y lleva los hombros hacia delante y hacia detrás. Y además¿Dolor de espalda? Tus hábitos te delatan

Cada persona tiene su postura favorita para dormir, pero no todas son igual de recomendables para tu espalda. Si quieres evitar las molestias y los dolores de espalda, lo mejor es dormir en posición fetal o boca arriba, con la espalda recta y las piernas semiflexionadas. Y además¿Dolor de espalda? Tus hábitos te delatan

Muy poca gente camina, de verdad, erguida y con una buena postura. Solemos echar los hombros hacia delante, adoptando una postura encorvada. Esta manera de caminar es responsable de muchos de los dolores de espalda. Y además¿Dolor de espalda? Tus hábitos te delatan

¡Cuidado con las lesiones en las cervicales! Además de ser muy dolorosas, tardan mucho tiempo en “curarse” correctamente y suelen dejar como recuerdo dolores de cuello y de espalda frecuentes. Los golpes con el coche por detrás típicos de los atascos son una causa muy frecuente de los problemas cervicales: recuerda llevar siempre el cinturón de seguridad, ayuda a reducir el impacto cervical. Y además¿Dolor de espalda? Tus hábitos te delatan