Claves para vivir bien con artrosis
Son muchas las personas que sufren esta enfermedad, que puede incapacitarnos para hacer ciertas actividades del día a día. Te damos algunas recomendaciones para minimizar sus limitaciones.
La artrosis es una enfermedad crónica que afecta a las articulaciones ya que se produce el desgaste del cartílago.
Sin embargo, siguiendo ciertos cuidados, permite llevar una vida normal, sin dolor y con pocas limitaciones. Toma nota.
Si tienes artrosis...
1- Evita el sobrepeso; lleva una dieta equilibrada.
2- Mantente activa. Haz ejercicio de forma moderada. Camina, baila, nada… unos 20-40 minutos cada día.
3- Cuando te duela, aplícate calor directo sobre la zona (bolsa de agua caliente, manta eléctrica, un cojín de semillas calentado en el microondas…).
4- Cuida tu postura al sentarte, coger pesos (usa el carrito de la compra, por ejemplo), levantarte…
5- Evita estar mucho tiempo de pie o mantener la postura mucho rato.
6- Usa un calzado adecuado, cómodo, con tacón bajo.