5 pasos para saber si tu hidratación es correcta

1.- Evita la sed. Cuando tienes sed, ya vas tarde. Es el aviso de tu cuerpo de que empieza a deshidratarse. Bebe agua regularmente y no esperes a tener sed.
2.- Los famosos 2 litros de líquidos. Sí, ya habrás oído este número. Algunos expertos recomiendan beber 2,5 litros de líquidos al día. Eso sí, no sólo se trata de beber, algunas frutas y verduras también te aportarán líquidos como la sandía o la piña.
3.- Cuidado con la sequedad ambiental y el calor. En ciertos casos puede que necesitemos consumir productos que aporten azúcares y minerales, no únicamente líquido.
4.- Si practicas ejercicio, aunque sea de forma moderada debes hidratarte bien antes, durante y después.
5.- La dieta y la hidratación. Al realizar una dieta tus requerimientos específicos de agua pueden variar, y en consecuencia tus necesidades de hidratación. Sigue un modelo de consumo rutinario de líquidos siempre.