Revista Mía

Escribe un diario y libera tensiones

Escribir un diario no es sólo una manera de mantener los recuerdos. Es una buena terapia que ayuda a liberar tensiones emocionales, del trabajo o de salud. Si es tu caso, haz la prueba, ponlo por escrito y verás las soluciones con mayor claridad.

Escribir un diario no es sólo una manera de mantener los recuerdos. Es una buena terapia que ayuda a liberar tensiones emocionales, del trabajo o de salud. Si es tu caso, haz la prueba, ponlo por escrito y verás las soluciones con mayor claridad.

'Querido diario:…'

Escribir tu diario te ayuda a comprender tus sentimientos y los de los demás, y también a encontrar soluciones. Cuando se tiene una enfermedad, el hábito de escribir un diario puede influir en el sistema inmunológico para combatirla con más eficacia. Escribir sobre experiencias estresantes, como una relación conflictiva o un problema laboral, reduce los problemas psicológicos y físicos que estas situaciones provocan.
El hecho de reflexionar sobre los acontecimientos preocupantes de tu vida y ponerlos por escrito puede resultar de gran valor terapéutico.
1. Expresarte. Te enseña a expresar lo que sientes de una manera sencilla, tal vez te resultaría difícil hacerlo con los amigos o la familia.
2. Reducir el estrés.  Al expresar tu ira escribiendo liberas la tensión emocional que hay en tu interior si no eres capaz de exteriorizar tus sentimientos.
3. Fortalecer las relaciones. Si escribes sobre personas que tratas y conoces, las podrás comprender mejor, y eso ayudará a ponerlas en contacto con tus sentimientos. Cuando alguien está furioso con una persona cercana y descarga la rabia en la intimidad de una página en blanco, eso facilita el encontrar soluciones racionales, antes de enfrentarte con el otro en una explosión de ira.
4. Organizar tu vida. Si te acostumbras a escribir regularmente sobre tus problemas, alegrías o preocupaciones, desarrollarás una capacidad de organización para establecer prioridades. Tus necesidades y objetivos, tanto personales como profesionales, serán fáciles de lograr una vez que los tengas por escrito.
Estas son las condiciones ideales: antes de comenzar a escribir en tu diario, colócate en una situación tranquila y aislada. Cierra los ojos y respira profundamente; te permitirá aclarar tu mente y concentrarte.
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