5 alimentos que no pueden faltar en tu cocina para picotear de forma saludable

A menudo solemos acudir a la despensa entre comidas para calmar la ansiedad que nos provocan las adversidades de la vida cotidiana, una situación que se ha agravado por la gran incertidumbre propia de la situación en la que nos encontramos por la pandemia: nerviosismo ante un posible confinamiento, largas horas de teletrabajo o la necesidad de matar el tiempo comiendo entre horas por estrés o ansiedad, a menudo nos hace caer en un picoteo poco saludable. Sin embargo, un snack no tiene por qué ser un alimento inadecuado. Solo hay que saber elegir y, si tienes dudas, te contamos cuáles son los 5 tentempiés perfectos para comer entre horas. ¡Por un picoteo saludable!

Conservas: Son una grandísima fuente de proteína y no llevan conservantes artificiales, manteniendo todo su sabor y sus vitaminas y, por si fuera poco, gracias a su alto contenido en grasas Omega 3, son buenísimas para los huesos en concreto y el organismo en general. Existe una gran variedad de conservas para elegir la que más te guste, algunas son toda una delicatesen: anchoas, sardinas, pulpo... En definitiva, un snack rico, saludable y nutritivo.

Hummus con crudités: Se podría decir que el hummus es un alimento que está de moda. Además de tener una receta que se puede elaborar fácilmente en casa, con garbanzos triturados, tiene muy pocas calorías y sacia mucho, por lo que se convierte en un snack perfecto. Acompañado de crudités de verduras (zanahoria, pepino, el hummus aporta proteínas y son una gran fuente de energía. Además, contiene minerales beneficiosos para la salud y es apto para veganos.

Golosinas saludables: En ocasiones es inevitable caer en la tentación de comer algo dulce, el gran enemigo de la dieta. Sin embargo, es posible saciar esa necesidad, sin sentir remordimiento, gracias a golosinas como yummy sweets, gominolas con un 0% de azúcar y la mitad de calorías que las demás. Tampoco tienen colorantes, están hechas con ingredientes naturales y tienen proteínas, convirtiéndose en un aliado perfecto para los deportistas, por ejemplo.

Frutos secos: Los runners y deportistas los conocen bien por su gran aporte vitamínico y mineral, y su contenido en proteína vegetal. Frutos secos como las nueces, las avellanas, los anacardos o las almendras ayudan a reducir el colesterol y reducen los problemas cardiovasculares. Además, tienen un alto contenido en fibra, que controla el apetito y regula el tránsito intestinal. Sus nutrientes también son beneficiosos para la piel y el cabello, por lo que, sin duda, son un snack de lo más completo. ¡Toma un puñadito para saciar tu hambre!

Cacao puro: El chocolate es la gran perdición de los más golosos, pero para convertirlo en un snack saludable, hay que tomarlo en forma de cacao puro. Este superalimento tiene gran cantidad de nutrientes y antioxidantes, da energía y, según los expertos, aumenta el buen humor. En la larga lista de propiedades del cacao se encuentra su alto contenido en fibra, minerales y vitaminas, que hacen que mejore la circulación y se regule el metabolismo.