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5 consejos para evitar y prevenir gripes y resfriados

Tanto los resfriados como la gripe acentúan su presencia con la llegada del frío. Aquí tienes unas recomendaciones para prevenirlos.

Tanto los primeros resfriados como el virus de la gripe acentúan su presencia con la llegada del frío. Aquí tienes unas recomendaciones para prevenir su contagio y recuperarte en caso de haberlas contraído.

 

La doctora Mainar, de Doctoralia, nos ofrece cinco pautas a seguir para evitar, en la medida de lo posible, contraer resfriados o gripe:

 

 

1. Llevar una vida saludable para que nuestro sistema inmunitario pueda responder correctamente a las infecciones: una alimentación equilibrada, practicar ejercicio de forma regular, mantener un estado emocional óptimo, evitar malos hábitos, etc.

 

 

2. Mantener una alimentación rica en frutas que contengan vitamina C (naranjas, kiwis, etc.).

 

 

3. Lavarse las manos correctamente y de forma frecuente.

 

 

4. Evitar entornos donde sepamos que los virus están latentes.

 

 

5 Usar pañuelos desechables de papel.

 

 

En cuanto a la forma de actuar una vez contraída cualquiera de estas dos enfermedades, la doctora Mainar indica que “al tratarse de enfermedades víricas, el tratamiento a seguir sigue siendo sintomático”, por lo que las principales recomendaciones para estas enfermedades son:

 

 

Beber mucho líquido para reemplazar los fluidos perdidos por el sudor y la fiebre.   

 

 

Descansar bien e intentar guardar reposo, en la medida de lo posible.   

 

 

Tomar antipiréticos o analgésicos para controlar el dolor y la fiebre, en caso de que sea alta.

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