7 tips para prevenir un ictus

¿Sabes cómo evitar un ictus? Te damos consejos para hacerlo.

Estos son los tips que pueden ayudar a prevenir el ictus:

1- Práctica deporte de manera regular, es saludable y te ayuda a evitar la obesidad y la diabetes, además de prevenir enfermedades cardiovasculares.
2- Evita beber de forma regular, pues el consumo en gran cantidad de alcohol es perjudicial, puede causarte hipertensión y también enfermedades cardiovasculares.
3- Súmate a la dieta mediterránea, además de ser una dieta equilibrada que te aporta los nutrientes necesarios, tiene un bajo contenido en ácidos grasos saturados, rica en sustancias antioxidantes y te ayuda a disminuir el colesterol malo y la diabetes.

Es la primera causa de muerte entre las mujeres y la primera de discapacidad. Los casos de ictus aumentan según el estilo de vida que se tienen en la actualidad. La alimentación, sedentarismo y el estrés son las principales consecuencias, de hecho cada vez afecta a personas más jóvenes.

4- Disminuye el tabaco si eres fumador, pues la nicotina origina placas de colesterol en las arterias y las obstruye.
5- Controla las cardiopatías, las alteraciones en el ritmo cardiaco pueden producir hipertensión.
6- Vigila la diabetes, hazte controles médicos de manera regular, pues los vasos sanguíneos se ven afectados por esta enfermedad.
7- Revisa la tensión arterial, la hipertensión es uno de los principales factores de riesgo para tener un ictus.

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