Claves para vivir bien con artrosis

La artrosis es una enfermedad crónica que afecta a las articulaciones ya que  se produce el desgaste del cartílago.

 

 

Sin embargo, siguiendo ciertos cuidados, permite llevar una vida normal, sin dolor y con pocas limitaciones. Toma nota.

 

 

Si tienes artrosis...

 

1- Evita el sobrepeso; lleva una dieta equilibrada.

2- Mantente activa. Haz ejercicio de forma moderada. Camina, baila, nada… unos 20-40 minutos cada día.

3- Cuando te duela, aplícate calor directo sobre la zona (bolsa de agua caliente, manta eléctrica, un cojín de semillas calentado en el microondas…).

4- Cuida tu postura al sentarte, coger pesos (usa el carrito de la compra, por ejemplo), levantarte…

5- Evita estar mucho tiempo de pie o mantener la postura mucho rato.

6- Usa un calzado adecuado, cómodo, con tacón bajo.

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