¿Cómo afectan las pantallas a la vista?

Mantener mucho tiempo la vista en la pantallas del ordenador o del móvil puede dañar la vista. Así puedes evitarlo.

Mantener mucho tiempo la vista en la pantallas del ordenador o del móvil puede afectar a la vidta. Así puedes evitarlo.

 

Según el óptico optometrista Vicente Alós, especialista de Alós Ópticos, “una elevada exposición de los ojos a las pantallas de cualquier dispositivo puede provocar fatiga ocular, sensación de escozor, enrojecimiento y sequedad ocular. Esto se debe, sobre todo, a la reducción de la frecuencia del parpadeo que se produce al fijar la vista”.

 

Por otra parte, aunque existe la idea de que trabajar con lentes de contacto y fijando la vista en las pantallas afecta de forma más dañina a la vista, los expertos recuerdan que “pueden utilizarse lentes de contacto si se mantiene una correcta hidratación ocular. En ese aspecto, es aconsejable utilizar una solución humectante, como las lágrimas artificiales”. Por todo ello, mantener una adecuada salud ocular es fundamental frente a las pantallas.

Consejos para evitar la fatiga ocular

 

Realizar descansos. Se recomienda retirar la vista cada 20 minutos y enfocar durante 10-15 segundos a un objeto alejado de nosotros para mirar fijamente durante el mismo periodo de tiempo algo que se encuentre cercano.

 

Tener buena iluminación. Iluminar los espacios un 50 % por debajo del nivel de luminosidad de la pantalla del ordenador.

 

Sentarse correctamente, manteniendo una adecuada distancia de la pantalla (medio metro).

 

Utilizar filtros de pantalla es una buena medida de protección.

 

Mantener una higiene ocular utilizando toallitas o compresas templadas para aumentar la humedad en la zona de los ojos.

 

Utilizar sueros o lágrimas oculares que nos ayuden a tratar la sequedad ocular.

 

Parpadear con frecuencia ayuda a que la superficie ocular no se reseque.

 

Dieta equilibrada. Elementos como el Omega 3 y vitaminas A, C y E, son beneficiosos para la salud ocular. Antioxidantes como la luteína tienen una importante capacidad para actuar de filtro de luz contra alguno de los efectos nocivos de los rayos solares. Es fundamental beber al menos 2 litros de agua al día para mantener una buena hidratación.

 

Y si llevas lentillas...

 

Además de lo anterior, elegir lentillas que se adapte a tus necesidades:

 

Utiliza lentes de contacto de reemplazo diario cuando el trabajo en la oficina requiere largas horas frente al ordenador. Este tipo de reemplazo permite estrenar una lente nueva y fresca cada día.

 

Además, existen lentillas diseñadas con materiales específicos para mantener la hidratación ocular, que ayudan a mantener la comodidad durante todo el día y una visión clara, y pueden ayudar a evitar la sequedad ocular durante el uso de pantallas.

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