Hormonas y Apetito

Algunas hormonas son fundamentales a la hora de sentir hambre:
-Insulina: es la hormona responsable de que la glucosa acceda al interior de los músculos. Cuando bajan sus niveles, la glucosa pasa más lentamente a las células y aparece la sensación de hambre.
-Grelina: sus índices aumentan antes de las comidas y se reducen después. Es un potente estimulante el apetito.
-Leptina: cuando aumentan sus índices en sangre envía al cerebro una señal de saciedad. Pero no es infalible, ya que en algunas personas obesas en quienes sus niveles siempre están elevados, falla y no avisa al cerebro, con lo que siempre sienten hambre.
¿Cómo pueden controlarse? Es dificil, pero una buena alimentación (verduras, fruta, carne y pescado magros, libre de azúcares refinados y dulces) ayuda a mantenerlas estables. También comer 5 veces al día (3 comidas y dos tentempiés) y dormir de 6 a 8 horas (la falta de descanso provoca un aumento general de todas las hormonas relacionadas con el apetito y a comer alimentos rios en grasas y azúcares).

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