Hot Yoga. Relájate a 40ºC.

El yoga con calor está de moda y además tiene un montón de benficios. Se llama hot yoga o Bikram yoga y es una nueva y completa forma de practicar el tradicional Hatha Yoga combinado con calor. Es un entrenamiento físico maravilloso que recibe su nombre de su creador, Bikram Choudhury, quien ideó un programa de entrenamiento de 26 asanas (posturas) y 2 pranayamas (ejercicios de respiración) que dura 90 minutos y se practica en una sala a 40ºC de temperatura. Cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo: digestivo, respiratorio, circulatorio, inmune, esquelético, muscular, nervioso... y los ejercicios de respiración nos ayudan a equilibrar mente y cuerpo.
Los beneficios del calor:
Lo más característico del Bikram Yoga es que se practica a más de 40ºC, esto se hace porque con los músculos de nuestro cuerpo calientes podemos trabajar con mayor seguridad, prevenimos lesiones y eliminamos más toxinas. La mezcla de estiramientos y calor tiene incontables beneficios: tonifica el cuerpo, mejora la circulación sanguínea y la flexibilidad, reduce el estrés, aumenta la vitalidad y la fuerza (fortalece los músculos), alivia dolores musculares, ayuda a la pérdida de peso, mejora la concentración,  mantiene los huesos fuertes y deja una piel tersa y suave. Pero el calor también contribuye a que nos sintamos mentalmente bien ya que aumenta la claridad y la concentración y nos relaja. Esta relajación contribuye a tener un mejor sueño y estado de ánimo y a reforzar el sistema inmunológic.
Resultados concretos del Hot Yoga:
-Mejora la postura corporal y la alineación de la columna vertebral.
-Aliviar los dolores de espalda y de cabeza.
-Mejora la fuerza física y la flexibilidad y disminuye el riesgo de lesiones.
-Mantiene en forma las articulaciones y fortalece los músculos  a su alrededor.
-Mejora el sistema inmunológico.
-Aumenta la circulación de la sangre y la tonificación.
-Favorece la perdida de peso.
-Eliminar más toxinas al sudar con el calor.
-Reduce el estrés.
-Aporta una sensación general de bienestar y paz.
El origen:
La invención de este tipo de yoga tiene su origen en una historia de superación personal, la de su creador, Bikram Choudhury. Nacido en la India Bikram aprendió las posturas de Hatha Yoga de niño (con solo 3 años ya los practicaba) y enseguida se convirtió en un campeón del yoga. Pero a los 20 se lesionó gravemente levantando pesas y con la ayuda de su maestro, creó su propio sistema de 26 posturas para rehabilitarse y ¡lo consiguió! A partir de ahí luchó porque su sistema se conociera.
En un proyecto de la Universidad de Tokio, patrocinado por las Naciones Unidas, Bikram ayudó a los doctores a demostrar que el yoga ayuda a regenerar los tejidos y curar enfermedades crónicas. Perfeccionó su sistema al combinar medicina oriental y occidental y logró que fuese apto para cualquier edad y nivel físico.
Bikram llegó a los Estados Unidos en 1973, invitado por el Presidente Nixon y reclamado por Shirley Maclaine. Desde entonces ha llevado los beneficios de este yoga a millones de personas. Hay 2000 escuelas oficiales en todo el mundo y tres en España.
Dónde practicarlo:
-Bikram Yoga Barcelona.
C/ Pau Claris, 97. Telf: 933 025 130 (barcelona@bikramyoga.es).
-Bikram Yoga Madrid.
C/ Divino Pastor, 25. Telf: 915 231 141 (info@bikramyoga.es).
C/ Paseo de la Castellana, 161. Telf: 915 790 957 (madrid@bikramyoga.es).
Precios:
Semana de Introducción o prueba (tiene que ser seguida): entre 15 y 20€.
Clases sueltas: entre 15 y 20€.
Bono de 4 sesiones: entre 53 y 60€.

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