Los 10 Mandamientos Contra el Cáncer

Cada 4 de febrero se conmemora el Día Internacional contra el Cáncer, una enfermedad que provoca el 13 % de las muertes totales registradas en el mundo  (datos de 2012). Sin embargo, más del 30% de los cánceres se podrían prevenir, principalmente evitando el tabaco, tomando alimentos sanos, realizando alguna actividad física y moderando el consumo de alcohol. Por eso, no viene precisamente mal que tomes nota de estos mandamientos, que el doctor Salvador Macip detalla en su libro Qué es el cáncer y por qué no hay que tenerle miedo (Now Books),  y los incorpores a tus hábitos:
1-No fumar (el tabaco provoca el 20 % de los cánceres).
2-Tomar el sol con moderación y con la protección adecuada.
3-Realizar una actividad física de forma moderada.
4-Mantener la grasa corporal dentro del rango normal de peso que corresponda a nuestra complexión.
5-Limitar el consumo de alimentos muy ricos en calorías, las comidas procesadas y las bebidas azucaradas.
6-Llevar una dieta rica en frutas y verduras.
7-Limitar el consumo de carne roja y carnes procesadas.
8-Limitar el consumo de alcohol.
9-Limitar el consumo de sal.
10-No confiar en suplementos para cubrir posibles deficiencias de nuestra alimentación ni fiarse de dietas mágicas.
Te pueden echar una mano en: AECC (Asociación Española Contra el Cáncer).

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