Menú para seguir la dieta de los 17 días

Creada por el doctor Mike Moreno, es una dieta que no engaña a nadie: su objetivo es perder peso rápido.

El doctor Mike Moreno es el creador de la dieta para perder peso en 17 días. Te hablamos largo y tendido de ella en este tema en el que profundizamos, sobre todo, en todo lo que necesitas saber sobre cuál es su objetivo, que no es otro que perder peso rápido.

La dieta está dividida en tres ciclos principales más un cuarto que sería aquel en el que se deben mantener de forma constante los hábitos adquiridos durante los tres ciclos de 17 días iniciales. 

El plan de alimentación no es estricto, pero sí marca una serie de restricciones y grupos de alimentos favoritos, además de las proporciones. También es fundamental el ejercicio físico para que la dieta sea un éxito y la hidratación permanente, beber mucha agua a lo largo del día. 

En general, es una dieta completa porque permite la ingesta de carnes blancas, pescados, huevos, lácteos, frutas, verduras, legumbres y cereales. Es decir, prácticamente de todo. Lo que pasa es que en cada ciclo se van cambiando varias de las pautas porque los objetivos también son distintos. 

Pero como no hay segundo ni tercer ciclo sin superar el primero, en el que se pierde más peso, te proponemos un ejemplo de menú apto para arrancar con la dieta de los 17 días: 

Desayuno

  •  2 claras de huevo revueltas

  • 1/2 pomelo u otra fruta fresca

  • 1 taza de té verde

Almuerzo

  • Ensalada verde con atún, y un aderezo de aceite de oliva y vinagre balsámico muy contenido (una cucharada de ambos aproximadamente)
  • Fruta

Merienda

  • Un yogur natural sin azúcar con una porción de fruta baja en azúcar (frutos rojos, manzana, pera, etc.)

Cena

  • Pollo a la plancha con hierbas al gusto y verduras al horno, cocidas o al vapor
  • Fruta

Desayuno (ciclo 2)

  • 2 claras de huevo revueltas
  • 1/2 pomelo u otra fruta fresca
  • 1 taza de té verde

Almuerzo (ciclo 2)

  • Pollo a la parrilla con verduras al vapor y una patata mediana al horno
  • Yogur natural o fruta
  • 1 taza de té verde

Merienda (ciclo 2)

  •  Hummus con crudités al gusto 

Cena (ciclo 2)

  • Pescado al vapor, al horno o al papillote con ensalada de verduras con base de hoja verde. Aceite de oliva y vinagre balsámico (una cucharada de ambos) para el aderezo)
  • Ensalada mezclada con 1 cucharada de aceite de oliva y 2 cucharadas de vinagre balsámico
  • 1 taza de té verde

Desayuno (ciclo 3)

  • 1 rebanada de pan tostado integral
  • 1 huevo escalfado, hervido o duro
  • 1/2 pieza de fruta
  • 1 taza de té verde

Amuerzo (ciclo 3)

  • Ensalada César con pechuga de pollo a la parrilla, 2 tazas de lechuga romana, otras verduras para ensalada y 2 cucharadas de aderezo César ligero
  • 1 rebanada de pan tostado integral
  • 1 porción de fruta fresca
  • 1 taza de té verde

Merienda (ciclo 3)

  • Un yogur con cereales integrales y fruta

Cena (ciclo 3)

  • Pescado al vapor, al horno o al papillote
  • Ensalada de verduras con base de hoja verde, aceite de oliva y vinagre balsámico (una cucharada de ambos) para el aderezo)
  • Fruta

Continúa leyendo