Quiérete Bien y Más. Claves Para una Sana Autoestima

¿Cómo podemos potenciar nuestra autoestima? La psicóloga y sexóloga Carmen Raya, de Psiconatural, nos da las cles. Toma nota:
1- Autorrespeto y Dignidad personal: implica todo aquello que no es negociable. En el momento en que tenemos claros cuáles son esos puntos nos volveremos invencibles; sabremos cuándo pelear y cuándo no. Si nos hacen daño emocionalmente será porque nosotros queramos y lo permitamos.
2- ¿Te gustaría que alguien estuviese contigo por lástima? Pues, recuérdalo. Y no lo fomentes.
3- Comienza por ser consciente y darte cuenta de cómo te ves y cómo crees que te ven los demás.
4- Jamás te humilles por miedo a la pérdida o soledad. Hay varias formas de humillarse.  Algunas de ellas son: reclamos indecorosos o preguntas indebidas tipo “Quiéreme”, “Que no se te olvide mi cumpleaños”...; comportamientos degradantes y manipulativas: suplicar, arrodillarse, llorar, gritar, automutilación…; dejarse explotar: si aceptamos que se aprovechen de nosotros por miedo a la soledad, entramos en el peligroso terreno de la prostitución; atentar contra nosotros mismos para hacer feliz y dar placer a los demás; no expresar nuestros gustos y deseos es quizás, la forma más sutil y utilizada. “Lo que tú quieras”, “me da igual”, “no me importa”, “lo que elijas está bien”; no te castigues.
5- Aprender a vivir y disfrutar del presente.
6- Cuidar de nuestra salud física y emocional.
7- Aceptar nuestras virtudes y defectos.
8- Aprender a ser asertivos: expresar lo que siento, quiero, me molesta, opino…
9- Darnos cuenta de lo que no nos gusta de nosotros y buscar cómo modificarlo.
10- Aprender de los errores pasados. Hacer una crítica constructiva.
11- Poner objetivos realistas y acordes con mi realidad presente.
12- No exigirnos más que a los demás.
13- Darnos permiso (para equivocarnos, disfrutar, sentir enfado…).
14- Revisar nuestros “deberes” y necesidades. No tienes por qué hacer siempre lo que te piden.
15- No compararnos ni idealizar a los demás. Somos seres únicos y cambiantes.
16- Afrontar los problemas. Resolución de conflictos. ¿Es realmente mío el problema?
17- “Controlar” nuestros pensamientos repetitivos (en bucle), dañinos, aquellos donde imagino e “invento” lo que los demás piensan…¡No soy adivina! Y si realmente crees que lo eres…¡no pierdas el tiempo…concéntrate en los números de la “loto” y ve corriendo a echarla!
18- Practicar nuevos comportamientos.
19- Aprender a ser independientes.
20- Aprender a hacer frente a las críticas. Escucha las constructivas.
21- Tomar las riendas de nuestra propia vida. Sé inteligente, si no sabes cómo hacerlo…, pide ayuda, no tenemos que saber todo.

Continúa leyendo