Síndrome Metabólico. ¿Sabes Qué Es?

El mayor número de muertes en los países occidentales se debe a enfermedades cardiacas o problemas vasculares. Hoy en día los expertos hablan del Síndrome Metabólico como el conjunto de factores de riesgo que dan pie a una mayor probabilidad de sufrir un problema cardiovascular.
¿Cómo podemos evitarlo? Tan sólo con modificar ciertos hábitos de salud podemos contribuir a dejar de lado los riesgos y vivir de una forma más saludable:
-Varía y equilibra tu alimentación; evita las grasas saturadas de origen animal y los excesos. Controla tu peso y realiza 5 comidas al día, distribuyendo entre ellas las calorías diarias.
-Aumenta la ingesta de verduras, frutas  y aceites vegetales.
-Controla tus niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa.
-Vigila tu tensión arterial (no te excedas con la sal).
-Modera el consumo de café, alcohol, tabaco y sal.
-Intenta evitar el estrés y la ansiedad (practicar respiraciones profundas cada hora da buen resultado).
-Realiza ejercicio físico de acuerdo con tus posibilidades y tu estado de salud. Procura, como mínimo, caminar media hora al día.

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