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Suplementos para articulaciones, ¿funcionan?

Que nuestras articulaciones estén sanas es realmente importante para el funcionamiento y la movilidad de nuestro cuerpo. Por eso debemos cuidarlas. Te contamos cómo.

Gracias a las articulaciones, nuestro esqueleto no es una estructura rígida y nos permite caminar, correr, mover las manos… Esta movilidad es posible por dos elementos: el cartílago, que es la superficie lisa, deslizante y muy resistente que presentan los huesos enfrentados, y el líquido sinovial, encargado de aportar nutrientes al cartílago y lubricarlo permitiendo el juego de la articulación con el mínimo rozamiento.

Sin embargo, el envejecimiento, el sobrepeso y los hábitos de vida poco saludables pueden pasar factura a nuestras articulaciones. El líquido sinovial deja de ser rico en nutrientes y va perdiendo su efecto, por lo que el cartílago puede deteriorarse progresivamente hasta desaparecer y dejar una articulación donde los huesos se rozan bruscamente el uno con el otro, lo que llamamos artrosis.

Para prevenir ese desgaste en nuestras articulaciones, en primer lugar no debemos sobrecargarlas, evita el sobrepeso y sustituye los deportes de impacto como el running o el tenis, por otros como la bicicleta o la natación.

Por otro lado, podemos incluir suplementos en la dieta que nos ayudarán a mejorar la calidad del líquido sinovial y el estado del cartílago.

En un principio se utilizaba el “cartílago de tiburón“, pero hoy en día sabemos con más precisión cuáles son realmente los componentes que tienen un efecto beneficioso en las articulaciones y las dosis adecuadas.

Condroítin sulfato

Se trata de un componente importante del cartílago, que ayuda en su construcción y reparación. Se encuentra de forma natural en el cuerpo, pero puede disminuir a medida que envejecemos.

Sulfato de glucosamina

Es parecido al anterior, y de hecho ambos se suelen combinar de manera prolongada e ininterrumpida. Los estudios científicos han demostrado que mejoran el dolor en articulaciones deterioradas.

Se extrae generalmente de cartílago animal o tiburón, de tal forma que a pesar de tener un nombre muy “químico” es algo natural. Es muy seguro, pero debe evitarse en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, niños, y pacientes que estén tomando medicamentos anticoagulantes.

Ácido hialurónico

Es una sustancia que se encuentra de manera natural en nuestro organismo, como en los cartílagos o la propia piel (de ahí su fama en la medicina estética). Con el paso de los años, la presencia de esta sustancia va disminuyendo considerablemente, por lo que, tanto en preparados para ingerir, como infiltrado directamente en las articulaciones, ofrece muy buenos resultados.

Colágeno


Bien podríamos compararlo, si nuestro cuerpo fuese un edificio, con los ladrillos de las vigas que forman su estructura, ya que la piel, el hueso, el tendón, el cartílago... están formados por esta sustancia.

El colágeno es una proteína que da resistencia a los tejidos que soportan el peso de nuestro cuerpo y fuerza de tracción a los músculos. Al igual que ocurre con las otras sustancias, la edad va haciendo que cada vez se fabrique menos colágeno y de peor calidad, por eso aparecen arrugas en la piel y "arrugas" que no vemos en las articulaciones y tendones.

Por nuestra experiencia, utilizamos el colágeno asociado a suplementos de vitamina C y de magnesio y recomendamos utilizarlo durante 2 o 3 meses al año, pudiendo combinarlo sin riesgo con las sustancias anteriores. Los suplementos orales de colágeno no suponen un riesgo por el colágeno en sí, lo que debemos observar es si somos alérgicos a algunos de los complementos adicionales. 

Por: Dr. Antonio Manzano, traumatólogo de IQTRA Medicina Avanzada y miembro de Doctoralia.

Dos buenos suplementos

Desde laboratorios Diafarma nos proponen dos suplementos tremendamente efectivos:

- Vitanatur Collagen Antiox. Un complemento alimenticio a base de 10 gr de colágeno Peptan®, ácido hialurónico, extracto de semillas de uva, vitaminas y minerales especialmente formulado ayudar al bienestar articular. Vitanatur Collagen Antiox contribuye a la nutrición de cartílagos, huesos y piel y además destaca por su acción antioxidante. Precio: el envase de 180 gr cuesta 14,10 € y el de 360 gr 24,53 €.

- Vitanatur Collagen Intensive. Este nuevo producto mantiene la esencia y la calidad de su predecesor, pero además del colágeno Peptan®, su fórmula incorpora Cúrcuma Hydrocur®. La cúrcuma ayuda mantener la movilidad y a la flexibilidad de las articulaciones. Precio: 26 €.

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