Un menú para dormir a pierna suelta

Se acabaron las noches en vela. Hay alimentos que dan esquinazo al insomnio y que relajan. Sigue esta dieta para que nada te quite el sueño.

Un menú para dormir a pierna suelta

Se acabaron las noches en vela. Hay alimentos que dan esquinazo al insomnio y que relajan. Sigue esta dieta para que nada te quite el sueño.

 

Para empezar, la doctora Mar Mira, Codirectorade la Clínica Mira+Cueto te da un sencillas pautas alimenticias para que nada te quite el sueño y avala la dieta (la encontrarás en la galería adjunta).

 

3 consejos para alimentar el sueño

1. Busca nutrientes antiestrés

“Ingiere alimentos ricos en triptófano, magnesio y vitaminas B y C -implicados en la relajación y el bienestar-. Favorece  su absorción combinándolos con hidratos”.

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2. Toma bebidas relajantes

“Los péptidos de la leche inducen a la somnolencia. También las infusiones a base de pasiflora, valeriana, espino albar y tila”.

 

3. Aligera las cenas

“Evita las grasas (aumentan la adrenalina y el estado de alerta). También el picante, las bebidas con cafeína o con gas y el alcohol”.

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