Consejos para acelerar el metabolismo y adelgazar
Te damos consejos para acelerar el metabolismo y optimizar la quema de calorías.
Alimentación
Las frutas y verduras deben ser las protagonistas de una dieta sana, pero, además, es fundamental comer cinco veces al día y no saltarnos ninguna de las comidas principales, ya que de este modo mantenemos el metabolismo activo y la capacidad de quemar grasa es mayor. Elige los carbohidratos integrales, como la pasta o el arroz.
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Ejercicio aeróbico y pesas
Para acelerar el metabolismo y optimizar la quema de calorías debemos hacer ejercicio aeróbico (correr, andar, nadar, bailar, etc.) de manera regular (unas cuatro veces por semana) y combinarlos con sesiones de pesas y ejercicios de tonificación. Además, un truco infalible para obtener mejores resultados es entrenar con intervalos de intensidad diferente, es decir, no debemos hacer todo el entrenamiento con igual intensidad, si no hacer series a un ritmo más rápido.
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Descansar
Ya sabemos que los expertos recomiendan dormir unas ocho horas diarias, pero quizá es menos conocido el hecho de que dormir poco engorda, ya que el cuerpo pide alimentos más calóricos para recuperar energía cuando no se ha descansado bien. Por eso, para tener el metabolismo al 100%, es importante descansar.
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Té verde
El té verde no contiene calorías y es una bebida perfecta para acelerar el metabolismo. Añade estas infusiones a media mañana o media tarde y ayudarás a tu cuerpo a trabajar correctamente.
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Beber agua
Beber agua ayuda a facilitar la digestión y a acelerar el metabolismo. Los expertos recomiendan tomar unos dos litros de agua diarios.
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