Dieta para tener más memoria
Opciones de desayuno
Opción A. Avena con leche desnatada, fruta y café.
Opción B. Tostada de pan de centeno o de trigo integral con aceite de oliva virgen extra, rodajas de tomate y queso fresco + infusión + 1 pera.
Comida
Opción A. Espinacas rehogadas con piñones + salmón al horno con rodajas de patata, cebolla y orégano + yogur desnatado.
Opción B. Pimientos asados aliñados con caballa + revuelto de habas + 1 pera.
Tentempiés de media mañana y media tarde.
Opción A Naranja + infusión.
Opción B. Yogur + un puñado pequeño de pipas de calabaza.
Cena
Opción A. Crema de calabaza y zanahoria + tortilla francesa de queso + 1 manzana.
Opción B. Pan de pita relleno de lechuga, rodajas de tomate, cebolla y hummus + 1 kiwi
Opciones de desayuno
Opción A. Avena con leche desnatada, fruta y café.
Opción B. Tostada de pan de centeno o de trigo integral con aceite de oliva virgen extra, rodajas de tomate y queso fresco + infusión + 1 pera.
Comida
Opción A. Alcachofas salteadas al roquefort + guiso de garbanzos con calabaza y setas + 1 kiwi
Opción B. Ensalada de endibias con salmón y queso fresco + pasta con mejillones y tomate.
Tentempiés de media mañana y media tarde
Opción A. Naranja + infusión.
Opción B. Yogur + un puñado pequeño de pipas de calabaza.
Cena
Opción A. Ensalada de bacalao con naranja + 1 yogur.
Opción B.Caldo de verduras + gulas salteadas con gambas + 1 mandarina
Opciones de desayuno
Opción A. Avena con leche desnatada, fruta y café.
Opción B. Tostada de pan de centeno o de trigo integral con aceite de oliva virgen extra, rodajas de tomate y queso fresco + infusión + 1 pera.
Comida
Opción A. Ensalada de rúcula y berros con almendra troceada, zanahoria y boniato asado + hígado a la plancha
Opción B. Sopa de pescado + taquitos de rape con verduras + 1 yogur
Tentempiés de media mañana y media tarde
Opción A . Naranja + infusión.
Opción B. Yogur + un puñado pequeño de pipas de calabaza.
Cena
Opción A. Crema de puerro + guisantes a la menta + fresas.
Opción B. Ensalada de berros, pepino y pistachos + queso fresco + 1 plátano
Opciones de desayuno
Opción A. Avena con leche desnatada, fruta y café.
Opción B. Tostada de pan de centeno o de trigo integral con aceite de oliva virgen extra, rodajas de tomate y queso fresco + infusión + 1 pera.
Comida
Opción A.Tostada con aguacate, tomate natural y cebollino + alubias blancas con almejas + 1 naranja.
Opción B. Ensalada de col con manzana y castañas + ternera con champiñones.
Tentempiés de media mañana y merienda
Opción A. Naranja + infusión.
Opción B. Yogur + un puñado pequeño de pipas de calabaza.
Cena
Opción A. Sopa de cebolla + berberechos al vino + yogur.
Opción B. Salteado de cebolla, pimiento, calabaza y pavo + yogur con nueces.
Opciones de desayuno
Opción A. Avena con leche desnatada, fruta y café.
Opción B. Tostada de pan de centeno o de trigo integral con aceite de oliva virgen extra, rodajas de tomate y queso fresco + infusión + 1 pera.
Comida
Opción A. Pimientos asados con huevo duro y caballa + pollo al horno con romero, tomillo y ajo.
Opción B. Escalivada de berenjenas, pimiento, tomate y cebolla + lentejas guisadas con pollo + 1 mandarina.
Tentempiés de media mañana y media tarde
Opción A. Naranja + infusión.
Opción B. Yogur + un puñado pequeño de pipas de calabaza.
Cena
Opción A. Ensalada de tomate y pepino + mero a la plancha.
Opción B. Crema de calabacín + mejillones al vapor + piña
Opciones de desayuno
Opción A. Avena con leche desnatada, fruta y café.
Opción B. Tostada de pan de centeno o de trigo integral con aceite de oliva virgen extra, rodajas de tomate y queso fresco + infusión + 1 pera.
Comida
Opción A. Espárragos blancos con crema de vinagre + salteado de habas con gambas y calamares.
Opción B. Ensalada de rúcula y canónigos, queso fresco, zanahoria y pipas de calabaza + pez espada a la plancha al limón
Tentempiés de media mañana y media tarde
Opción A. Naranja + infusión.
Opción B. Yogur + un puñado pequeño de pipas de calabaza.
Cena
Opción A.Tortilla de acelgas con gambitas y piñones + macedonia de fruta natural
Opción B. Berenjena rellena de atún + pera
Opciones de Desayuno
Opción A. Avena con leche desnatada, fruta y café.
Opción B. Tostada de pan de centeno o de trigo integral con aceite de oliva virgen extra, rodajas de tomate y queso fresco + infusión + 1 pera
Comida
Opción A. Arroz integral con berenjena, cebolla, pimiento y pollo al curry + caqui
Opción B. Cuscús con verduras, almendras, pistachos, ciruelas pasas y garbanzos + 1 granada
Tentempiés de Media mañna y media tarde
Opción A. Naranja + infusión.
Opción B. Yogur + un puñado pequeño de pipas de calabaza.
Cena
Opción A. Crudités con salsa tzatziki (yogur y pepino) + sopa de fideos + uvas.
Opción B. Brécol aliñado con salsa de mostaza, miel y anacardos + tortilla francesa + yogur
