Tamaño de las raciones de comida según nuestra mano
Nuestra manos nos indica qué cantidad comer de cada tipo de alimento. Te ayudamos a comer mejor con este método.
Este método recomienda que la cantidad de carne no sea superior a la palma de la mano, sin contar los dedos. Di adiós a los filetes con patatas que ocupan todo el plato.
Y además
Según el Zimbabwe Hand Jive, nombre con el que se ha popularizado este sistema que consiste en medir las raciones en función del tamaño de la mano, la cantidad adecuada de carbohidratos (pasta, arroz, cereales, etc.) debe ser igual al tamaño de un puño cerrado.
Y además
Nuestras dos manos juntas indican la cantidad que debemos tomar de verduras y hortalizas. De lo bueno, se puede abusar.
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Dos dedos juntos nos indican el tamaño adecuado de la porción de queso que podemos tomar.
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La cantidad de azúcar o mantequilla recomendada es la equivalente a la yema de nuestro dedo pulgar.
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