Ejercicios en el suelo: contra la grasa abdominal

Combatir la grasa del abdomen es una tarea complicada. Te proponemos un ejercicio eficaz para plantarle cara.

Combatir la grasa del abdomen es una tarea complicada. Te proponemos un ejercicio eficaz para plantarle cara gracias a Esther Merino, entrenadora personal de Pronokal Group.

 

Ejercicio paso a paso

1- Colocamos una colchoneta sobre el suelo y nos ponemos en posición de cuadrupedia.

2- Levantamos un brazo estirándolo hacia el frente y subimos la pierna contraria, manteniéndola estirada.

3- Debemos contraer la parte trasera de la pierna y el glúteo para ejercitar los músculos.

4- Mantenemos la posición durante unos segundos.

5- A continuación, realizamos el mismo ejercicio, pero con la pierna y el brazo contrarios.

 

Errores a evitar

- El brazo debe estar estirado, recto, hacia delante, pero no debemos elevarlo por encima de los hombros.

- Al estirar la pierna, el pie debe estar relajado, no en una posición rígida.

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