5 claves para evitar el estrés laboral
¿Quieres combatir el estrés laboral? Tenemos las claves que te ayudarán.
Planificación
Es importante que sepamos, antes de llegar al trabajo, qué tareas tenemos pendientes para ese día y saber cuáles de ellas son más urgentes que otras. Además, trata de establecer qué parte del día vas a dedicar a cada tarea, así optimizamos más, porque improvisar quita tiempo. Y ademásEstrés en el trabajo: ¿cómo evitarlo?
Tiempo para pensar y priorizar
Ponernos a hacer una tarea detrás de otra como locos, sin pararnos a pensar, no es un buen método de trabajo. Tómate tu tiempo, piensa por qué empezar y cómo hacerlo, organiza el resto de tareas y prioriza las que sean más importantes: tu trabajo será mucho más productivo así. Y ademásEstrés en el trabajo: ¿cómo evitarlo?
Descanso
Cuando la cabeza se satura y no pensamos con claridad, nos agobiamos y perdemos eficacia. No hay que pasarnos toda la jornada laboral sin levantarnos de la silla o sin parar de trabajar. Un descanso alivia la fatiga visual y mental, mejorando nuestra concentración. Una vez finalizada la jornada, es básico procurar dormir las horas necesarias. Y ademásEstrés en el trabajo: ¿cómo evitarlo?
Distracciones
El móvil, los WhatsApps, el correo, tener muchas pestañas abiertas en el ordenador al mismo tiempo… son muchas las distracciones que entorpecen y retardan nuestro ritmo de trabajo. Cuantas más distracciones evitemos, mejor aprovecharemos el tiempo y menos nos estresaremos. Y ademásEstrés en el trabajo: ¿cómo evitarlo?
Tiempo de ocio y ejercicio
Es fundamental desconectar cuando acabamos nuestra jornada laboral. Dedica algo de tiempo al día, aunque sean unos minutos, a hacer algo que te gusta y con lo que disfrutes. El ejercicio ayuda a combatir el estrés y actividades como el yoga o el baile son muy recomendables. Y ademásEstrés en el trabajo: ¿cómo evitarlo?
Lo más leído
Mía te hace la vida más fácil
Consigue tu suscripción a la revista Mía desde 20 euros al año
Suscríbete