Exfoliación, aplicar sérum, utilizar vitaminas… De todos los cuidados que existen para el cuidado facial, hay uno que es absolutamente imprescindible si lo que quieres es presumir de piel: La hidratación. Y es que, sin una buena hidratación, resulta muy difícil conseguir un aspecto luminoso y rejuvenecido, como el que buscan la mayoría con su rutina facial.
Sin embargo, la hidratación va más allá de elegir una buena crema hidratante y completar tu cuidado facial con mascarillas ocasionales y sérums llenos de compuestos beneficiosos. ¿Sabías que la buena hidratación de tu piel comienza en tu interior, con lo que comes? El cuerpo humano está formado por un 70% de agua. Tu dieta, por ello, influye directamente en la calidad e hidratación de la piel, más allá de que bebas o no mucha agua. No olvides que la piel es un órgano más de tu cuerpo, por eso, incorporar a tu dieta los alimentos adecuados puede ayudar a mejorarla visiblemente. Sí, la alimentación influye directamente en la hidratación de tu piel, pero no todos los alimentos son la mejor opción para garantizar una buena hidratación natural. Desde FOREO nos cuentan cuáles son los mejores alimentos para hidratar la piel. ¡Toma nota de ellos!
Vegetales de hoja verde: Todo tipo de lechugas, espinacas, acelgas… Estas verduras son ricas en vitamina C, antioxidantes y minerales que ayudan a tonificar la piel y eliminar impurezas. Pero lo mejor de todo es que contienen hasta un 95% de agua, por lo que son una gran opción para incluir en tu día a día y así mejorar tu hidratación.
Tomate: El tomate es uno de los grandes favoritos de tu piel. Es un alimento rico en licopeno, uno de los mejores antioxidantes que puedes tomar para cuidar de tu piel. También es rico en vitamina C y, además, estimula la producción de colágeno. Pero lo mejor de este alimento es que su contenido en agua roza el 95%, así que tomar una buena ensalada puede hacer mucho por tu piel.
Pepino: Es todo un clásico entre los alimentos más hidratantes y uno de los que más agua contiene, casi un 97%. Pero, además de hidratar, también desinflama y elimina el exceso de grasa. Tómalo sólo, en ensalada o en licuados porque es uno de los mejores alimentos para hidratar la piel. ¡Y además es bajo en calorías!
Aguacate: El aguacate es rico en minerales, vitaminas, fibra, proteína y en ácidos grasos esenciales. Una combinación perfecta para hidratar tu piel desde dentro, de manera mucho más efectiva y duradera. Además, también puedes usarlo para hacer mascarillas caseras.
Cítricos: Si hablamos de alimentos para hidratar la piel, no podemos olvidarnos de los cítricos. Son súper antioxidantes y ricos en vitamina C, lo que potencia la formación de colágeno para que tu piel se mantenga firme y elástica. Pero lo mejor de todo es que contienen casi un 90% de agua.
Manzana: Además de estar deliciosa, la manzana es una de las frutas con mayor contenido en agua, ¡hasta el 90%! Por eso, es uno de los mejores alimentos para hidratar la piel seca. También, contiene ácido tartárico y ácido málico, que contribuyen a la eliminación de las células muertas.
