Desde el siglo XX, el kiwi es una fruta que ha ganado notoriedad por sus múltiples beneficios para la salud, especialmente en el ámbito digestivo. Esta fruta, originaria de China, es reconocida por su capacidad para mejorar el tránsito intestinal y ayudar en la digestión. El doctor Karan Rajan, un destacado cirujano gastrointestinal con más de 1,7 millones de seguidores en Instagram, habla sobre esta fruta. El kiwi es un remedio natural eficaz para combatir el estreñimiento, gracias a su alto contenido en fibra soluble. Es gracias a la fibra del kiwi, que actúa como un regulador del sistema digestivo. Así se facilita el movimiento de los alimentos a través del intestino.
El doctor Karan Rajan, en un video que ha subido a redes sociales, ha hablado sobre los beneficios clave del kiwi. Su consumo no solo alivia el estreñimiento, sino que también contribuye a una mejor absorción de nutrientes, lo que es crucial para mantener un sistema digestivo saludable. El kiwi contiene actinidina, una enzima que mejora la descomposición de las proteínas, favoreciendo una digestión más eficiente. A
Beneficios adicionales del consumo de kiwi
El kiwi no solo tiene el beneficio de estar entre los 100 alimentos bajos en calorías (y altos en saciedad) que transformarían cualquier menú saludable. Además de su contenido en fibra, el kiwi es rico en antioxidantes, que protegen las células del daño oxidativo. Estos antioxidantes son esenciales para mantener la salud del colon, ya que reducen el riesgo de inflamación y daño celular que pueden conducir a enfermedades más graves, como el cáncer de colon.
El kiwi no solo es beneficioso para el sistema digestivo. Esta fruta también es conocida por su bajo índice glucémico, lo que la hace adecuada para personas con diabetes. Su bajo contenido calórico y su capacidad para proporcionar sensación de saciedad lo convierten en un aliado en dietas de control de peso. También es una fuente natural de serotonina y melatonina, compuestos que ayudan a regular el sueño. De hecho, consumirlo una hora antes, mejora el sueño.
El kiwi es una fruta versátil que se puede incorporar fácilmente en la dieta diaria y notar los beneficios rápidamente. Ya sea en ensaladas, batidos o simplemente como un snack, sus beneficios para la salud son innegables. Es por ello, que hay que seguir a conciencia la recomendación del doctor Rajan. él recomienda a que consumamos dos kiwis al día para maximizar sus efectos positivos en la salud.
Kiwi: una fruta con historia en España
El kiwi llegó a España en 1969, cuando se plantaron las primeras plantas en Pontevedra. Desde entonces, su cultivo se ha expandido a otras regiones como Asturias, convirtiéndose en una fruta popular en el país. Su sabor refrescante y sus beneficios para la salud han conquistado a los consumidores españoles.
Incorporar kiwi en la dieta no solo es una opción beneficiosa, sino también una elección inteligente para mejorar la salud digestiva y proteger el colon. Con su combinación de fibra, antioxidantes y nutrientes esenciales, el kiwi se posiciona como un superalimento que todos deberían considerar en su alimentación diaria.
En resumen, el kiwi es más que una simple fruta; es un aliado natural para la salud digestiva y un protector del colon. Su consumo regular puede marcar una diferencia significativa en el bienestar general, proporcionando no solo alivio del estreñimiento, sino también una protección efectiva contra enfermedades más serias.
