Las recomendaciones de Harvard para mejorar la vida sexual en pareja

Todas las personas, independientemente de su edad, buscan constantemente mejorar sus relaciones interpersonales. Una de ellas es la sexualidad, la cual fortalece los lazos emocionales en una pareja y tiene múltiples beneficios en el estado de ánimo y emociones de una persona. Sin embargo, a medida que envejecemos, el tema de la sexualidad puede volverse más complicado, ya que las habilidades físicas necesarias en el sexo pueden disminuir con el tiempo, lo que puede dificultar el éxito en la cama tanto para hombres como mujeres.

La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard ha creado una lista de consejos para ayudar a los adultos mayores a mejorar su vida sexual y disfrutar de su sexualidad sin importar su edad. Estos consejos también pueden ser útiles y aplicables a personas de todas las edades. Aquí se presentan los principales puntos de la lista:

Mantenerse informado

Estar al tanto de las últimas tendencias en el mundo del sexo y explorar diferentes posibilidades que se adapten a los gustos de cada persona puede mejorar significativamente la experiencia sexual de una pareja.

Esto implica que ambos miembros de la pareja puedan buscar juntos material útil y compartan sus opiniones y deseos sexuales. Existen numerosos libros y artículos en línea que pueden ser de gran ayuda para ampliar el conocimiento sobre el sexo.

Tomarse tiempo

Es importante que tanto las parejas jóvenes como las mayores se den el tiempo necesario para iniciar una relación sexual. Además, es vital tener en cuenta que el cuerpo y los sentidos pueden desacelerarse con la edad, lo que puede afectar el desempeño sexual.

Algunas personas pueden sentir frustración al no alcanzar el orgasmo con la misma rapidez que en su juventud. Sin embargo, según las recomendaciones de la Universidad de Harvard, es fundamental conocer los tiempos y asumirlos desde una perspectiva de comprensión y sexo saludable.

Lubricación adecuada

Aunque parezca obvio, el uso de lubricantes es crucial para garantizar una experiencia sexual satisfactoria y sin dolor. La sequedad vaginal es común en mujeres mayores y puede dificultar la penetración, por lo que es importante explorar diferentes tipos de lubricantes para encontrar el más adecuado y asegurarse de que no causen irritación o alergias.

Cuidar la relación

Los problemas en la relación pueden afectar la calidad de las relaciones sexuales. Por lo tanto, es importante que las parejas se dediquen tiempo y atención mutua fuera del dormitorio. La comunicación efectiva, la demostración de afecto y la expresión de interés en las necesidades de la pareja pueden fortalecer la conexión emocional y mejorar la intimidad física.

Usar juguetes sexuales

El uso de juguetes sexuales, como los vibradores, puede añadir variedad y juego a las experiencias sexuales. Estos pueden ayudar a aumentar el deseo y mejorar el rendimiento sexual en pareja.

Practicar el contacto

Además, antes de la penetración, los terapeutas a menudo recomiendan practicar el contacto sin presiones y sin necesidad de llegar a la penetración. Esta modalidad sensorial, que puede incluir prácticas como el sexo tántrico, puede ayudar a estimular la libido y mejorar la intimidad sexual.