Revista Mía

Miel, el ingrediente clave para endulzar

¿Cuánta cafeína tomas realmente?

Esta sustancia se esconde en muchos alimentos y productos. Si quieres reducirla, ¡toma nota!

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Descafeinado

A pesar de su nombre, contiene cafeína. Exactamente, 3 mg en cada tacita. Cuidado, porque si te tomas 6, estarás consumiendo la misma cantidad que si tomarás un café normal. Y además- ¿Cómo te afecta el consumo excesivo de cafeína?
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Refresco

Cualquier bebida refrescante de cola (más o menos 330 ml) puede contener hasta 32 mg de cafeína. Te recomendamos consumir latas o botellas pequeñas antes que las grandes para poder controlar con mayor facilidad la cantidad que tomas. Y además- ¿Cómo te afecta el consumo excesivo de cafeína?
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Chocolate

Desgraciadamente, este alimento preferido por muchas de nosotras también contiene esta sustancia. Si consumes unos 50 g de chocolate con leche (el equivalente a una chocolatina más o menos) estarás tomando 35 mg de cafeína. Y además- ¿Cómo te afecta el consumo excesivo de cafeína?
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Té verde

Si quieres reducir tu consumo de cafeína, puedes hacerlo cambiando el café por el té verde. Una taza de esta bebida contiene 45 mg, menos de la mitad que una de café solo. Y además- ¿Cómo te afecta el consumo excesivo de cafeína?
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Bebida energética

¡Cuidado con este tipo de bebidas! Una botella de 250 ml puede contener hasta 80 mg de cafeína. Si te has acostumbrado a consumirlas, intenta reducir la cantidad alternando con bebidas isotónicas, que son más beneficiosas para tu salud por las sales y los minerales que te aportan. Y además- ¿Cómo te afecta el consumo excesivo de cafeína?
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'Frapucchino'

Una de las bebidas más consumidas durante el verano. Es refrescante, es dulce...pero también contiene prácticamente la misma cantidad de cafeína que un café solo. 330 ml contienen 98 mg, aparte de todas las calorías vacías que te aporta... Y además- ¿Cómo te afecta el consumo excesivo de cafeína?
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Café solo

Su sabor es insuperable para muchos. Una taza de café solo te aporta 100 mg de cafeína. Para evitar un consumo excesivo y sus efectos adversos, toma una taza por la mañana para activarte. Y además- ¿Cómo te afecta el consumo excesivo de cafeína?
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Paracetamol efervescente

Aunque te parezca mentira, algunos fármacos también contienen esta sustancia en su composición. Uno de ellos es el paracetamol efervescente. 2 comprimidos contienen 130 mg, más que una taza de café solo. Y además- ¿Cómo te afecta el consumo excesivo de cafeína?
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Paracetamol en comprimido

Si tienes dolor de cabeza, te recomendamos que en vez de acudir a los comprimidos efervescentes, optes por píldoras o pastillas. Si te tomas una solo estarás sumando 40 mg de cafeína. Y además- ¿Cómo te afecta el consumo excesivo de cafeína?
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Expreso

Muchos lo necesitan para poner el punto final a una comida. Si es tu caso, recuerda que una taza puede contener hasta 80 mg de cafeína, así que vigila tu consumo para no pasar el límite de 200 mg al día. Y además- ¿Cómo te afecta el consumo excesivo de cafeína?
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Refresco 'light'

Para disminuir el aporte calórico diario, muchos acuden a las bebidas 'light'. Casi no contienen azúcares, pero sí que tienen más cafeína que los normales. Hasta 42 mg por 330 ml (una lata). Y además- ¿Cómo te afecta el consumo excesivo de cafeína?
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Té con leche

Cuidado con el tipo de té que eliges para reducir el consumo de cafeína diario. Mientras que una taza de té verde contiene menos de 50 mg, el resto puede llegar a contener hasta 75 mg por taza. Y además- ¿Cómo te afecta el consumo excesivo de cafeína?

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