Los 7 beneficios de la melatonina

La melatonina es una hormona segregada por la glándula pineal de nuestro sistema endocrino y se encarga entre otras cosas de regular nuestro “reloj biológico”, ya que nos hace conscientes del tiempo y sus ciclos.

Casi todo el mundo conoce la principal propiedad de esta hormona, nos provoca el sueño por la noche, cuando aumenta la cantidad de melatonina en nuestro organismo, y nos hace despertar por la mañana cuando disminuye. Pero dado el poder antioxidante que posee, no es este el único beneficio que nos proporciona. Aquí te señalamos otros que, directa o indirectamente, te ofrece la melatonina.

1.Mejora la calidad del sueño

 La melatonina puede ayudar a conciliar el sueño más rápido, reducir los despertares nocturnos y mejorar la calidad del sueño en general. Esto es especialmente útil para personas con insomnio o que tienen dificultades para dormir.

2. Regula los ritmos circadianos

La melatonina ayuda a regular los ritmos circadianos del cuerpo, que son los patrones naturales de sueño y vigilia. Esto es esencial para mantener un ciclo de sueño saludable y promover una sensación de bienestar general.

3. Antioxidante potente:

Es un antioxidante poderoso que puede ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Esto puede tener efectos beneficiosos para la salud, como la reducción del estrés oxidativo y el riesgo de enfermedades crónicas.

4. Refuerza el sistema inmunológico

 La melatonina tiene propiedades inmunomoduladoras, lo que significa que puede ayudar a regular y fortalecer el sistema inmunológico. Esto puede ser beneficioso para prevenir enfermedades y promover una respuesta inmunitaria saludable

5. Reduce los síntomas del jet lag

Tomar melatonina antes de viajar puede ayudar a aliviar los síntomas del jet lag, como la somnolencia diurna y los trastornos del sueño. Esto se debe a su capacidad para regular los ritmos circadianos y facilitar la adaptación a los cambios de zona horaria.

6. Apoya la salud cerebral

 La melatonina puede tener efectos protectores en el cerebro al reducir la inflamación y el estrés oxidativo. Esto puede ayudar a mantener una función cerebral saludable y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

7. Promueve la salud ocular

Se ha demostrado que la melatonina tiene efectos protectores en los ojos, especialmente en la retina. Puede ayudar a prevenir el daño ocasionado por la luz y proteger contra ciertos trastornos oculares.

Es importante tener en cuenta que los suplementos de melatonina deben ser tomados bajo la supervisión de un profesional de la salud, ya que la dosis y el tiempo de administración pueden variar según las necesidades individuales.