6 alimentos sanos que engañan
¿Sabes que hay alimentos sanos que son más calóricos y menos saludables de lo que piensas? Te hablamos de ellos.
Muesli
El muesli está formado por cereales, frutos secos y frutas desecados o deshidratadas. En muchos casos, los ingredientes están tostados, lo que aporta grasas trans y, además, suelen contener mucho azúcar. Cuando elijamos muesli, es recomendable mirar la etiqueta para saber cuántas calorías aporta, si está tostado y si no contiene demasiados ácidos grasos (Omega 6 y Omega 3). El ser humano necesita unos 3.000 miligramos de Omega-6 y 2.640 miligramos de Omega-3, según las últimas recomendaciones de “Internacional Workshop on The Current Status of omega-3 Fatty Acid Nutrition”, National Institutes of Health, EEUU. Y ademásAlimentos sanos de los que no hay que abusar
Frutos secos
Son ricos en calcio y magnesio, entre otros minerales y ayudan a reducir los niveles de glucosa y de colesterol, pero hay que saber elegir: los pistachos o las avellanas son muy calóricas. Es recomendable tomar ">frutos secos en una dieta sana, pero no es necesario tomarlos todos los días. Y ademásAlimentos sanos de los que no hay que abusar
Zumos
Los zumos de frutas y verduras son muy beneficiosos ya que aportan vitaminas y minerales, pero tampoco conviene abusar ni tomar muchos zumos al día, ya que los que se elaboran con varias frutas contienen más azúcar de la necesaria. Y ademásAlimentos sanos de los que no hay que abusar
Barritas energéticas
Las barritas energéticas son otra de las opciones más elegidas como “aperitivos” saludables, sin embargo, hay que tomarlas solo de manera ocasional, ya que suelen contener grasas saturadas, gran cantidad de azúcar y aditivos. Y ademásAlimentos sanos de los que no hay que abusar
Miel
La miel tiene numerosos beneficios para la salud. Contiene propiedades antibióticas y antibacterianas, pero también es muy calórica: por cada 100 gramos aporta más de 300 calorías. Y ademásAlimentos sanos de los que no hay que abusar
Chips de verduras
Los chips de verduras y frutas están de moda, pero no se nos debe olvidar que son fritos, cosa que muy saludable no es. Además, al estar deshidratadas o desecadas pierden gran parte de sus propiedades, vitaminas y minerales. Los conservantes y aditivos que llevan muchos de estos productos hacen que, además, resulten bastante calóricos. Y ademásAlimentos sanos de los que no hay que abusar
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