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Miel, el ingrediente clave para endulzar

8 alimentos contra el colesterol

Te hablamos de los mejores alimentos para combatir el colesterol. ¡Toma nota y que no falten en tu dieta!

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Pescado azul

El pescado azul es rico en ácidos grasos Omega-3, que ayudan a reducir el colesterol malo. Se recomienda tomar pescado azul unas tres veces a la semana. Sardinas, salmón, atún, caballa y boquerones son algunos de los pescados azules más populares. Y ademásDieta contra el colesterol
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Frutas y verduras

Una dieta sana y baja en colesterol debe tener como protagonistas a frutas y verduras. Ricas en vitaminas, minerales, agua y fibra, son muy eficaces para mantener a raya el colesterol malo. Las manzanas, las berenjenas, las fresas, las uvas y los cítricos son especialmente recomendables. Y ademásDieta contra el colesterol
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Carnes magras

Las carnes rojas contienen más grasas, por eso, para combatir el colesterol, es recomendable sustituirlas por las carnes magras, como el pollo, el conejo o el pavo. También algunos cortes de la ternera (el lomo, el vacío y el solomillo), del cordero (los cortes de la pierna) y del cerdo (el lomo, la paleta y el solomillo) son magros. Y ademásDieta contra el colesterol
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Frutos secos

Los frutos secos ayudan a reducir los niveles de colesterol malo en sangre. Especialmente beneficiosas son las almendras y las nueces. ¿No sabes cómo tomarlas? Un consejo: añádelas a tus ensaladas. Y ademásDieta contra el colesterol
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Lácteos específicos

Es mejor tomar lácteos desnatados que enteros, ya que los enteros contienen muchas grasas. Además, existen en el mercado diferentes marcas de lácteos específicos para reducir el colesterol. Y ademásDieta contra el colesterol
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Cereales integrales

Los cereales integrales son buenos para reducir los niveles de colesterol malo. A la hora de elegir pan, pasta o arroz, busca la opción integral. Además, son más ricos en fibra, lo que ayuda a facilitar los procesos del sistema digestivo. Y ademásDieta contra el colesterol
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Aceite de oliva

Rico en ácido oleico, vitamina E y fitosteroles, es perfecto para combatir el colesterol LDL. Y ademásDieta contra el colesterol
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Soja

La soja es una buena aliada contra el colesterol malo. Inclúyela en tu dieta, ya sea en brotes, salsa, tofu, etc. Y ademásDieta contra el colesterol

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