Hace unos años, cuando íbamos al supermecado a comprar unos "cereales para el desayuno" no era habitual encontrar tanta variedad como tenemos hoy en día. Pero, como pasa con muchos grupos de alimentos, no siempre todas las opciones que vamos a encontrar en el supermecado van a ser consideradas como "saludables" para consumo habitual.
Como dietista-nutricionista, mi consejo es que escojas aquellas opciones que estén elaboradas 100% con cereales o copos (si es integral, mejor); y que no contentan azúcares añadidos. Por eso, hoy te compartimos las opciones que se consideran "las mejores" según la OCU.
¿En qué fijarse?
Antes de elegir un muesli debes tener en cuenta que hay dos tipos: el normal (con menos grasas y azúcares, con un aporte calórico aproximado de unas 148kcal por 40g, y el crujiente (con más grasas y azúcares, cuyo aporte calórico aproximado es de 178 kcal por 40g. La recomendación de la OCU es no dejarse llevar por marcas y prestar especial atención al etiquetado nutricional, valorando energía, grasa, grasas saturadas, cantidad de azúcar y sal, y qué cantidad diaria es la recomendada (CDR). En este análisis de la OCU se analizan 22 mueslis, 10 de tipo crujiente. Se trata de 18 marcas diferentes, 8 de ellas, blancas.Para otorgar la puntuación, la OCU tiene en cuenta los siguientes factores: etiquetado, composición nutricional, higiene, residuos (análisis de micotoxinas), contenido de fruta y degustación y prueba de empapamiento.
SPECIAL LINE (EL CORTE INGLÉS)
El muesli frutas Bio SPECIAL LINE (EL CORTE INGLÉS) es el que ha recibido mejor valoración por la OCU de los 22 analizados, otorgándole un 75 sobre 100 y el calificativo de “Buena Calidad”. Se trata de una mezcla de copos de cereales con frutas deshidratadas bio. El peso del envase es de 500 g. y el precio desde 5’38 €/kg.
SPECIAL LINE (EL CORTE INGLÉS): valoración de la OCU
El apartado de residuos hace referencia a la cantidad de micotoxinas, sulfitos y peróxidos que contiene. El grado de empapamiento mide la cantidad de leche (medida en ml) que absorbe el muesli tras 5 minutos en leche fría.
KÖLLN Muesli con arándanos
El muesli KÖLLN con arándanos es el segundo que mejor valoración ha recibido, con un 73 sobre 100 y considerado de “buena calidad”. El peso del envase es 500 gr y cuesta desde 6,82 €/kg. Este producto está compuesto de muesli de avena integral con 27% de frutas, de las cuales el 24% son arándanos azucarados.
KÖLLN Muesli arándanos. Valoración de la OCU
Carrefour Crunchy muesli 5 frutas desecadas
Este muesli de Carrefour ha recibido una valoración de 70 sobre 100 y ha sido considerado como de “buena calidad”. El peso del envase es de 750 g y el precio es desde 3,13 €/kg. Este muesli está compuesto por una mezcla de cereales secados (copos de avena, copos de trigo, arroz y trigo extrusionado, copos de maíz) y frutas secas.
Carrefour Crunchy muesli 5 frutas desecadas. Valoración de la OCU.
Muesli crujiente con frutas Hacendado (Mercadona)
Este muesli ha sido valorado por la OCU con un 67 sobre 100 y ha recibido el etiquetado de “buena calidad”. El peso del envase es de 500 g y el precio es desde 3,20 €/kg. Este muesli está compuesto por copos de cereales con frutas deshidratadas.
Muesli crujiente con frutas Hacendado (Mercadona). Valoración de la OCU
Master crumble (LIDL) Mixed fruit muesli
La valoración que ha obtenido este muesli en el análisis de la OCU es de 66 sobre 100 y ha sido considerado como de “buena calidad”. El peso del envase es de 1.000 g y el precio es desde 1’59 €/kg. Este muesli está compuesto por copos integrales de avena, trigo y centeno laminados con 32% de fruta.
Master crumble (LIDL) Mixed fruit muesli. Valoración de la OCU
QUAKER Cruesli fruta
66 sobre 100 es la puntuación que ha recibido este muesli en el análisis realizado por la OCU. El peso del envase es 375 g y su precio es desde 5,63 €/kg. Este muesli está compuesto por copos de cereales crujientes con mezcla de frutas secas.
QUAKER Cruesli fruta. Valoración de la OCU
BJORG Muesli Super fruits bio
La OCU otorga a este muesli un 64 sobre 100 y ha sido catalogado como de “calidad media”. El peso del envase es 375 g y el precio va desde 9,97 €/kg. Las características de este muesli es que es ecológico y contiene frutos del bosque.
BJORG Muesli Super fruits bio. Valoración de la OCU
Crownfield (LIDL) Crunchy muesli with mixed fruit
64 sobre 100 y la etiqueta de “calidad media” es la puntuación que ha obtenido este muesli por parte de la OCU. El peso del envase es de 600 g y su precio desde 2,32 €/kg. Este muesli está compuesto por copos de avena cocidos y laminados con un 27% de fruta deshidratada.
Crownfield (LIDL) Crunchy muesli with mixed fruit. Valoración de la OCU
Crousty frutos rojos AUCHAN (ALCAMPO)
Este muesli ha sido evaluado por la OCU con un 64 sobre 100 y considerado de “calidad media”. El peso del envase es de 500 g y el precio desde 4,58 €/kg. Este muesli está compuesto por pepitas crujientes de cereales con almendras fileteadas, fresas y frambuesas liofilizadas (deshidratadas mediante frío).
Crousty frutos rojos AUCHAN (ALCAMPO). Valoración de la OCU
Grano Vita muesli de 10 frutas
Este muesli recibe un 62 sobre 100 y la etiqueta de “calidad media”. El peso del envase es de 1.000 g y el precio va desde 5,86 €/kg. Este muesli contiene 10 frutas distintas desecadas, también frutos secos, semillas de girasol, lino y sésamo.
Grano Vita muesli de 10 frutas. Valoración de la OCU
Muesli con fruta de DIA
La calificación que obtiene este muesli en el análisis realizado por la OCU es de 62 sobre 100 y está considerado como de “calidad media”. El peso del envase analizado es de 1.000 g y el precio va desde 1,55 €/kg. Lo que distingue a este muesli es que se trata de una mezcla de copos de avena, trigo y centeno integrales laminados. También contiene copos de maíz tostados, avellanas picadas y frutas desecadas.
Muesli con fruta de DIA. Valoración de la OCU
Jordans Country crisp strawberry
Con una nota de 62 sobre 100, este muesli recibe la etiqueta de “calidad media” bajo el criterio de la OCU. El peso del envase es de 400 g y el peso va desde 10,75 €/kg. Este muesli está compuesto por bolitas de cereales crujientes con fresas liofilizadas.
Jordans Country crisp strawberry. Valoración de la OCU
Muesli crujiente con frutas de DIA
Este muesli recibe un 61 sobre 100 y la etiqueta de “calidad media”. El peso del envase es de 500 g y el precio va desde 3,10 €/kg. Una mezcla de cereales de avena integral tostada, de trigo y arroz tostados y extrusionados componen este muesli. También contiene frutas deshidratadas.
Muesli crujiente con frutas de DIA. Valoración de la OCU
Muesli con frutas BIO ECO CESTA
La OCU otorga un 60 sobre 100 a este muesli y la etiqueta de “calidad media”. El peso del envase es de 500 g y el peso va desde 4, 98 €/kg. Lo que diferencia a este producto es que está elaborado con frutas de cultivo ecológico.
Muesli con frutas BIO ECO CESTA. Valoración de la OCU
Crunchy muesli de manzana y pasas SPECIAL K
Obtiene una puntuación de 59 y la etiqueta de “calidad media”. El peso del envase es de 370 g y el precio va desde 7,11 €/kg. Este muesli está compuesto por granolas de cereales con pasas y manzana deshidratada.
Crunchy muesli de manzana y pasas SPECIAL K. Valoración de la OCU
Muesli de frutas El Granero
Este muesli recibe 58 de 100 y la etiqueta de “calidad media”. El peso del envase es de 1.000 g y el precio va desde 4,93 €/kg. Está compuesto por cereales, frutas, semillas y frutos secos.
Muesli de frutas El Granero. Valoración de la OCU
Muesli frutas BIO SANTIVERI
Recibe un 55 sobre 100 y la etiqueta de “calidad media”. El peso del envase es de 500 g y el precio va desde 7, 50 €/kg. Está compuesto a base de cereales aplastados y frutas.
Muesli frutas BIO SANTIVERI. Valoración de la OCU
Muesli Raspberry & Apple ALPEN
La OCU le otorga una calificación de 52 sobre 100 y está considerado como de “calidad media”. El peso del envase es 560 g y el precio va desde 6, 73 €/kg. Su contenido está compuesto por copos de trigo y avena integrales con trocitos de pasas, manzana y frambuesa.
Muesli Raspberry & Apple ALPEN. Valoración de la OCU
Muesli con frutas ALIADA
El muesli con frutas ALIADA (El Corte Inglés) recibe una calificación de 52 y es considerado como de “calidad media”. El peso del envase es de 500 g y el precio va desde 3, 50 €/kg. Este muesli está compuesto por copos laminados de avena integral, copos laminados de trigo integral, copos tostados de trigo integral, copos tostados de maíz con azúcar, frutas desecadas y frutos secos.
Muesli con frutas ALIADA. Valoración de la OCU
Muesli 7 frutas BIO AUCHAN (Alcampo)
Considerado de “calidad media”, este muesli obtiene un 49 sobre 100. El peso del envase es de 500 g y el precio va desde 6,28 €/kg. Se trata de una mezcla de cereales en copos e inflados con 7 frutas ecológicas.
Muesli 7 frutas BIO AUCHAN (Alcampo). Valoración de la OCU
Muesli crujiente con fresas Grano Vita
Está considerado como de “calidad media” y recibe un 43 sobre 100. El peso del envase es 750 g y el precio va desde 7,80 €/kg. Es muesli crujiente con fresas.
Muesli crujiente con fresas Grano Vita. Valoración de la OCU
Muesli crunchy de frutas BIO ECO CESTA
Recibe un 42 sobre 100 y está considerado como de “calidad media”. El peso del envase es de 375 g y el precio va desde 10,27 €/kg. Este muesli es crunchy con frutas de cultivo ecológico.
Muesli crunchy de frutas BIO ECO CESTA. Valoración de la OCU
