Cómo controlar el estrés en el trabajo
¡Ficha estas claves para evitar o disminuir el estrés laboral!
Según el INE (Instituto Nacional de Estadística), 6 de cada 10 españoles sufren estrés en el trabajo. Muchas veces las condiciones laborales, el hecho de que no te guste a qué te dedicas, la presión, las expectativas y la exigencia, pueden desencadenar estrés o incluso depresión. Pero tranquila, tenemos la solución, ¡toma nota de estas claves!
El trabajo es un lugar en el que pasamos mucho tiempo, y no siempre es fácil llevarlo. El estrés laboral puede darse por diversos factores, lo que sí está claro, es que hay que saber controlarlo. La salud es clave para poder trabajar en condiciones y con estrés las cosas no salen.
Es importante que organices las tareas que debes hacer pero, también, el entorno que te rodea. Mantén ordenado tu espacio de trabajo y, sobre todo, planifícate, de este modo será más sencillo que termines tu trabajo a tiempo y de forma más fácil.
Las prioridades son un básico. Siempre hay cosas más importantes que otras. Por eso, establecer un orden es clave. Divide las tareas en tres tipos, para hacer a corto, a medio y a largo plazo. Así trabajarás más relajada y mejor, sin agobios.
Saber decir que “no” es una gran virtud, sobre todo, en ocasiones en las que te piden un imposible, algo a lo que es muy difícil llegar. No hay que olvidar que todos tenemos un límite y no es cuestión de saturarnos y asfixiarnos.
Saber renovarte e innovar es un factor esencial para evitar el estrés laboral, sobre todo si hablamos de las nuevas tecnologías. Además, ganarás tiempo a la hora de hacer las tareas y será mucho más sencillo desarrollarlas.
El descanso es vital, si no descansas el cuerpo no rinde y acumula mucho más estrés. No es nada saludable hacer toda la jornada laboral del tirón, sin descansar. Hacer pequeños descansos cada dos horas te permitirá trabajar mucho mejor.
Dormir 8 horas diarias es fundamental para evitar el estrés. Dormir bien te permitirá reponer la energía necesaria, de esta forma no tendrás ningún problema para lanzarte a nuevos retos y evitar el estrés.
¡Vete de vacaciones, ni lo dudes! Es necesario tomarse un periodo vacacional, tu cuerpo y tu mente necesitan desconexión total tras todo el año trabajando. ¡Recarga de nuevo tus pilas!
