Las bebidas del verano en calorías
¿Cuánto engordan las bebidas que tomamos en vacaciones?
Cerveza fría, café con hielo, horchata, granizados, cócteles, refrescos… seguramente sepas cuáles son las bebidas del verano, unas de las grandes protagonistas de esta época del año. Y es que con el calor y en tiempo de vacaciones, muy pocas personas puedes resistirse a un plan en una buena terraza con amigos y una bebida fría para refrescarse, y de paso, hidratarse.
Sin embargo, en verano solemos dejarnos llevar por el ambiente festivo, cometemos excesos y bebemos sin control, sin tener en cuenta que en la mayoría de ocasiones, esas bebidas que tomamos son bombas calóricas poco saludables que nos pueden hacer engordar. Es el caso, por ejemplo, de la horchata: ¿sabías que un vaso de esta bebida tan consumida en Valencia puede contener hasta 300 calorías, un 12% de azúcar y un 3% de grasa? Los granizados, los cócteles, la sangría o tinto de verano y, por supuesto, los refrescos, que llevan mucho azúcar en su composición, también son bebidas con las que hay que tener cuidado si no queremos terminar el verano con unos kilos de más.
Siempre podemos decantarnos por opciones mucho más saludables a la hora de pedir, como un té helado (siempre que este sea totalmente natural, sin azúcar o edulcorantes añadidos), una taza de café frío o con hielo o incluso una jarra o caña de cerveza, que al contrario de lo que se pudiera pensar, sólo aporta unas 80 calorías. Aunque si lo que buscamos es hidratación y calmar la sed, pocas cosas serán mejores que una botella de agua fresca, que además de no tener calorías y por lo tanto no hacernos engordar, favorece la eliminación de toxinas en verano.
Estas son las calorías que tienen las distintas bebidas que solemos tomar en verano, tanto en casa como en la playa, en terrazas o en chiringuitos. No se trata de eliminarlas y no volver a tomarlas nunca, pero te recomendamos que no abuses de ellas y tengas siempre en mente el impacto que tendrán sobre tu salud. Seguro que la próxima vez que vayas a pedir una bebida, te lo piensas dos veces…
Los cócteles son un clásico en las piscinas y playas. Uno de los más famosos, el Gin-tonic, aporta unas 220 calorías. El San Francisco, 180 calorías y el Sex on the beach, 265. Hay otros más saludables, como la piña colada o el Cosmopolitan. Además, si los pides sin alcohol te ahorrarás muchas calorías vacías.
La sangría no es una bebida excesivamente calórica (un vaso aporta unas 100 calorías), pero su gran problema es su contenido en azúcar. Un litro de esta bebida puede contener hasta 60 gramos de azúcar o lo que es lo mismo, 13 cucharadas de este ingrediente tan perjudicial para la salud.
Los refrescos son una de las opciones más populares. ¿La razón? son refrescantes y hay sabores para todos los gustos. En 100 ml de un refresco de cola original hay unas 42 kcal aproximadamente. Hay que tener en cuenta que la mayopría de los refrescos cuentan también con una opción light, baja en calorías o sin ellas.
Una caña de 200 ml de cerveza contiene aproximadamente unas 80 calorías, por lo que la cerveza resulta hasta saludable frente a otros refrescos azucarados o algunos cócteles. Eso sí, como es tan difícil tomarse solo una tendrás que echar las cuentas...
Probablemente el mojito sea una de las bebidas más consumidas en verano. Elaborado con ron, lima y azúcar entre otros ingredientes, un mojito convencional suele rondar las 200 calorías. Teniendo en cuenta que es probable que tomes más de uno...
Aunque aparentemente inofensiva, la horchata, un clásico del verano sobre todo en Levante, es una de las bebidas más calóricas. Por cada 33 cl de esta bebida ingeriremos más de 230 calorías, un 12% de azúcares y un 2,4% de grasas.
Los granizados no engordan tanto como cree la mayoría, aunque tienen mucho azúcar: aportan unas 150 calorías por cada vaso de 25 cl. Si lo pides, mejor que sea natural y de tamaño pequeño.
El café apenas contiene calorías, por lo que es una excelente opción. Para hacerlo más refrescante, tomálo con hielo. Es agua, así que la bebida apenas te aportará 2 calorías. Si le añades leche o azúcar, la taza supondrá unas 50 calorías.
Al igual que el café con hielo, el té helado, aderezado con limón, es otra opción refrescante a la par que saludable. Un vaso mediano te aportará 90 calorías.
En los últimos años se han popularizado los frappés, bebidas elaboradas con hielo, chocolate, café, leche y nata. Por si fuera poco, se les suele añadir sirope para hacerlos aun más dulces. El resultado es una bebida con mucho azúcar y unas 400 calorías.
Los zumos y smoothies son opciones más que saludables, siempre que sean elaborados de forma natural. 100 gramos de bebida suelen aportar unas 40 calorías, aunque la cantidad varía según los ingredientes.
