Cómo calcular tu Índice de Masa Corporal (IMC)

Te contamos paso a paso cómo calcular tu IMC.
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El índice de masa corporal (IMC) es una medida que se utiliza para evaluar si una persona tiene un peso saludable en relación con su altura. Es decir, de cierta forma el IMC puede determinar mi salud. Si bien, es  importante recordar que el IMC es solo una medida general y no tiene en cuenta otros factores importantes como la composición corporal, la masa muscular y la distribución de grasa. Por lo tanto, se ha de tener en cuenta que es solo un dato aproximado y simbólico. 

Ahora bien, este método puede ser muy útil a la hora de detectar infrapeso, sobrepreso o simplemente para asegurarnos de que nuestro peso oscila entre los parámetros saludables, siempre teniendo en cuenta que es una medida generalizada como comentábamos anteriormente. 

Antes existía una fórmula muy sencilla para calcular el peso normal de una persona, la llamada fórmula de Broca: la altura en centímetros menos 100 daba el peso normal en kilos. Hoy se prefiere recurrir al Índice de Masa Corporal (IMC) para calcular el peso saludable y el sobrepeso. De esta forma, el IMC detalla la relación entre el peso y la estatura de una persona y ofrece una horquilla de peso recomendado. 

Woman stepping on scale, canon 1Ds mark II - Getty Images

Cómo calcular el IMC 

Se calcula utilizando la siguiente fórmula:

IMC = Peso (en kilogramos) / (Altura en metros)²

Sige estos pasos para calcularlo su IMC:

  1. Pésate a ti misma en kilogramos. Utiliza una balanza adecuada para obtener un peso preciso.
  2. Mide tu altura en metros. Puedes hacerlo utilizando una cinta métrica o un medidor de altura. Asegurate de que la medida esté en metros y no en centímetros.
  3. Eleva tu altura al cuadrado. Esto significa multiplicar la altura en metros por sí misma (altura x altura).
  4. Divide tu peso en kilogramos por el resultado obtenido en el tercer paso.

Ejemplo:

Supongamos que su peso es de 70 kilogramos y su altura es de 1.75 metros.

  • IMC = 70 / (1.75 * 1.75)
  • IMC = 70 / 3.0625
  • IMC ≈ 22.85

En este ejemplo, su IMC sería aproximadamente 22.85. El resultado del cálculo le dará su IMC, que es un número que indica si su peso está dentro de un rango saludable. Aquí están las categorías comunes de IMC:

  • Menos de 18.5: Bajo peso
  • 18.5 a 24.9: Peso saludable
  • 25 a 29.9: Sobrepeso
  • 30 o más: Obesidad

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