De todos es sabido que las frutas y las verduras son nuestro aporte principal de vitaminas y minerales, de ahí a que los expertos recomienden 5 raciones diarias de fruta y verdura. Así a voz de pronto puede parecer complicado cumplir con esa tarea, pero si lo hacemos de forma variada todos los días, nos daremos cuenta de que es mucho más fácil de lo que pensábamos. ¿Sabías que 1 solo vaso de gazpacho cuenta como 1 ración completa? Pues igual ocurre con estos zumos multivitaminas, y es que cada uno de ellos está compuesto por más de una pieza de fruta y verdura que te ayudarán con la ingesta diaria recomendada por los especialistas en nutrición.
Repletos de antioxidantes, los zumos multivitaminas además quedarán súper vistosos, tienes uno naranja, otro verde y otro rosa gracias a las frutas que los componen. Además son súper ligeros ya que no necesitan lácteos, con lo que tampoco tendrás que preocuparte de contar calorías. Son perfectos para el desayuno o la merienda y ¡con cada uno estarás consumiendo al menos 3 piezas de fruta! Son súper fáciles de hacer y ninguno te tomará más de 10 minutos de tu tiempo.
Estos son los 3 zumos multivitaminas que no te puedes perder:
Naranja, zanahoria y jengibre
Ingredientes
- 2 naranjas
- 1 plátano
- 2 zanahorias
- Jengibre fresco
- Corta las naranjas a la mitad y exprime el zumo. Pela y trocea las zanahorias y el plátano. Corta un trocito de jengibre y pélalo.
- Introduce todos los ingredientes en el vaso de la batidora y tritura hasta obtener un zumo homogéneo. Puedes hacerlo más ligero agregando 1 vaso de agua fría.
- Te quedará buenísimo servido con mucho hielo y unas hojitas de menta picada.
Kiwi, espinacas y manzana verde
Ingredientes
- 2 kiwis
- 1 manojo de espinacas
- 1 manzana verde
- 2 rodajas de piña
- ½ tallo de apio
- Pela y trocea los kiwis, lava y escurre las espinacas, y pela y trocea la manzana. Limpia el apio retirando las partes fibrosas y colócalo en el vaso de la batidora con el resto de ingredientes para el zumo.
- Agrega las rodajas de piña y tritura hasta obtener un zumo homogéneo. Déjalo enfriar en la nevera 30 minutos antes de servirlo con unas hojitas de menta fresca.
Pomelo, fresa y pera
Ingredientes
- 2 pomelos
- Un puñado de fresas
- 1 pera
- 1 trozo de sandía
- Corta los pomelos a la mitad, exprímelos y reserva el jugo. Lava y limpia las fresas retirando la parte verde. Pela la pera, quítale las semillas y trocéala. Pela la sandía y córtala en trozos.
- Coloca todas las frutas junto con el jugo de pomelo en el vaso de la batidora y tritura hasta obtener un zumo rosa de consistencia líquida.
- Puedes servirlo con unas brochetas de sandía y fresa.
