Hoy en día hay muchísimos suplementos en el mercado: l-carnitina, té verde, extracto de café verde, yohimbina… pero en este artículo nos vamos a centrar en las cápsulas de vinagre.
El vinagre, expresamente el de manzana, se ha vuelvo muy popular en esta última década por considerarse, supuestamente, un alimento que ayuda a la pérdida de peso si se consume antes de las comidas y que tiene numerosos beneficios para la salud.
Propiedades adelgazantes de las cápsulas de vinagre
En teoría, las cápsulas de vinagre de manzana son un "quema-grasas" natural gracias a uno de sus compuestos principales: el ácido acético. Los beneficios que podemos conseguir al consumir vinagre son los siguientes:
- Ayudan a aumentar la secreción de enzimas relacionadas con la digestión de las grasas y, por ende, a disolverlas y que no se almacenen en nuestro cuerpo.
- Actúa como diurético ayudando a eliminar toxinas y el líquido excedente de nuestro organismo.
- Tiene poder saciante y reduce los picos de hambre.
Sin embargo, los diversos estudios existentes acerca de las propiedades adelgazantes del vinagre de manzana, no son concluyentes y no han demostrado que sean un método eficaz en la pérdida de peso.
Además, se ha visto que, si se hace un consumo más del recomendado de vinagre de manzana, puede conllevar riesgos como irritar la garganta, interactuar con otros suplementos o medicamentos y dañar el esmalte de los dientes.
Entonces, ¿qué puedo hacer si quiero adelgazar?
Lo primero de todo es ser minucioso con toda la información que tenemos a nuestra disposición hoy en día y ser crítico con lo que nos recomiendan.
No hay ningún suplemento ni ningún alimento que, por sí solo, tenga capacidad milagrosa de adelgazar. El proceso de pérdida de peso es mucho más complicado de lo que creemos.
No hay ningún suplemento ni ningún alimento que, por sí solo, tenga capacidad milagrosa de adelgazar.
Si lo que estamos buscando es perder peso, no hay método mágico, pero sí es imprescindible hacer cambios en nuestros hábitos alimentarios actuales hacia unos mucho más saludables que perduren en el tiempo para conseguir nuestros objetivos:
- Lleva un estilo de alimentación lo más parecido a la dieta mediterránea, es decir, basa tu consumo principalmente en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales… y limita los productos altos en grasas malas, azúcares y sal.
- Realiza ejercicio físico de intensidad moderada-alta unas 3 veces por semana para mantenerse activo.
- Evita realizar dietas milagro o dietas muy restrictivas en calorías. Normalmente, se consigue bajar rápido de peso, pero una vez que se abandonan, se recupera el peso perdido, o más.
- Ponte en manos de un profesional que te pueda ayudar en tu proceso de pérdida de peso para ajustarlo a tus necesidades.
En definitiva, es importante entender que, en el caso de que consumir cápsulas de vinagre de manzana sí tuviesen dichos efectos beneficiosos, por sí solo, no obtendríamos resultados y sería imprescindible llevar a cabo dieta saludable, equilibrada y mantenernos activos haciendo actividad física (entre otros factores) para lograr esa pérdida de peso.
