La Dra. Cortney S. Warren que recibió su formación clínica en la Escuela de Medicina de Harvard, ha expuesto que las personas que muestran seguridad emocional manejan mejor los conflictos, ya que no temen mostrarse vulnerables frente a los demás ni dependen de la aprobación externa. Del mismo modo, ha explicado en un reciente artículo publicado en CNBC que Harvard ha comprobado que las personas que muestran mayor autoestima y seguridad emocional verbalizan a diario estas nueve frases ante diferentes situaciones difíciles en el día a día.
De esta forma, si tienes presentes estas frases y las sabes utilizar frente a las pequeñas adversidades en tu vida cotidiana, poco a poco irás ganando autoconfianza y seguridad. Veamos cada una de ellas:
1. "Permítete pensar antes de responder"
Esta frase que va ligada al autocontrol supone responder correctamente ante cualquier comentario ofensivo o desagradable. Darse tiempo para elegir las palabras precisas evita que reaccionemos de manera impulsiva permitiendo que nos expresemos con mayor concisión y de forma más educada. Esta es una cualidad potencial de las personas emocionalmente seguras que gozan de una alta autoestima y autoconfianza.
En el caso de que te comenten algo frustrante que ponga en peligro tu autocontrol, puedes probar a comentar que no tienes una respuesta en ese momento: "Ahora mismo no quiero decir algo que podría lamentar más tarde. ¿Podemos retomar esta conversación mañana?". Actuar así te hará ganar control en situaciones de tensión.
2. Establecer limites; "No"
Cuando te sugieran hacer algo que no te apetece o va contra tus ideales, recuerda la posibilidad de negarte. Las personas emocionalmente seguras se sienten cómodas estableciendo límites y se postulan de forma clara acerca de lo que están dispuestas a hacer y lo que no. No dudes en defender tus propios principios ideológicos, necesidades y deseos. Si no te atreves a ser tajante, también puedes decir: "Lo siento, ahora mismo no puedo ayudarte con esto" o "Gracias por tenerme en cuenta, pero ahora mismo no me apetece hacerlo."
3. "No me siento cómodo con eso"
En el caso de que alguien te trata mal debes recordar de nuevo la posibilidad de establecer límites. Una persona emocionalmente segura comunica sus necesidades de manera directa y educada y no teme expresar cómo se siente cuando alguien le trata de forma inadecuada. Ante una situación en la que sientas que están sobrepasando algunos límites o te están faltando al respeto recuerda qué es lo que dice una persona emocionalmente segura: "No me gusta que me trates así", "Si me tratas así voy a alejarme de ti porque esto no es saludable para mí".
4. "Así soy yo, y estoy orgulloso de ello"
Esta es otra de las frases más comunes entre las personas emocionalmente seguras. Cuando los demás te hagan dudar sobre la persona que deberías ser, usa esta expresión y repítetela a ti mismo. Tu entorno comprenderá que eres como quieres ser y actúas acorde a ello manteniéndote fiel a ti mismo. También puedes decir: "Lo que ves es lo que obtienes." o "Puede que no te guste esto de mí, pero yo estoy bien con ello."
5. "¿Soy así?"
En determinadas ocasiones alguien de nuestro circulo nos puede hacer una observación o crítica sobre nosotros y, al contrario de lo que pudiera parecer, reaccionar a la defensiva es un síntoma de inseguridad. Cuando recibas una crítica constructiva analiza y considera esta observación ajena para saber si puedes mejorar algún aspecto de ti. Decir frases como: "Gracias, no me había dado cuenta de que estaba actuando así." o "Vaya, supongo que sí debería cambiar eso de mí", en lugar de convertirte en una persona débil te hace ganar seguridad.
6. "Trabajaré en eso"
En relación con el aspecto anterior, una persona emocionalmente segura se muestra capaz de esforzarse para hacer un cambio y así mejorar sus relación consigo mismo y con los demás. Cuando alguien cercano a ti te pida que intentes cambiar algo de ti, en lugar de tomártelo como una crítica a tu persona, recuerda que esta es tu oportunidad para crecer emocionalmente y fortalecer tus relaciones. Pensar que eres capaz de trabajar tus emociones y sentimientos para con los demás, hará que te aceptes y quieras más a ti mismo.
7. "Lamento que estés pasando por esto, ¿cómo puedo ayudarte?"
Ser empático y no juzgar a los demás es una forma de entender también que nosotros mismos podemos en ocasiones tener un mal día o pasar una mala época y que, si ocurre, no debemos fustigarnos, solo aceptar la realidad y trabajar en solucionar el problema, o en el caso ajeno acompañar a ese ser querido en ese trance. Cuando alguien está pasando un mal momento y le ofreces tu ayuda, tú también creces emocionalmente.
8. "Esto me importa."
Según la Dra. Cortney Warren, esta es otra de las frases que más suelen repetir las personas emocionalmente seguras. Cuando has de tomar decisiones, tener creencias sólidas hace que no seamos inseguros. Si tienes que elegir o tomar una alternativa y sentirte segura o seguro con tu elección, haz una revisión previa de tus valores, moral e ideología. Decir cosas como "Me importa mucho esto, incluso si a ti no." o "Creo que debo defender esto" es propio de una persona con una autoestima saludable.
9. "Lo intentaré"
Ser emocionalmente seguro significa también ser optimista, incluso cuando hemos fallado al intentarlo previamente. Si cuando algo te ha salido mal, en lugar de lamentarte, te dices que puedes intentarlo de nuevo, estarás poniendo en práctica una estrategia psicológica de afrontamiento que te hará salir fuerte de la experiencia y animará a seguir intentándolo hasta conseguirlo. Recordar frases como "Fracasa de nuevo, fracasa mejor" te dará una visión muy valiosa del error.
