10 superfoods que te ponen guapa
Previenen el daño celular, miman las pieles sensibles... Descubre por qué ciertos nutrientes deben ser indispensables en tu nevera y en cosmética.
Con aguacate frenas la sequedad
Como ingrediente cosmético. De su carne, muy rica en lípidos, se extrae un aceite precioso. “Tiene capacidades suavizantes, cicatrizantes
e hidratantes que tienen efecto exprés (su absorción es inmediata)”, dicen María Martínez y Anabel Vázquez, fundadoras de Laconium. En la dieta. Es el alimento antiedad por excelencia. “Incluido en un menú equilibrado, crea una óptima
defensa celular que evita un envejecimiento prematuro. Además, contiene ácidos grasos (linoleico y linolénico) que lubrican el tejido epidérmico y la fibra capilar,” dice Ordoyo.
Relaja e ilumina con una cura de tomate
Como ingrediente cosmético.
Aporta valiosos nutrientes (vitaminas, minerales y antioxidantes). “Para hacerlos biodisponibles y preservar su eficacia, se cuida al máximo el proceso de extracción. Así, los nutrientes llegan a la piel y frenan la aparición de manchas, recuperan la complexión cutánea y evitan la aparición de surcos”, explican los expertos de Ella Baché. En la dieta. “Escógelos maduros: son más ricos en antioxidantes que los verdes”.
Repara los tejidos con un ‘chute antiox’ al té verde
Como ingrediente cosmético. “Tiene acción antiinflamatoria y frena el envejecimiento celular gracias a las catequinas, unos potentes antioxidantes.
Su extracto se incorpora a todo tipo de fórmulas de uso tópico (filtros solares, tratamientos antiarrugas...)”, explica
Paola Gugliotta, creadora de la firma
de biotecnología cosmética Sepai. En la dieta. “No endulces tu tisana y acompáñala con una onza de chocolate negro. Este tentempié activa tu belleza”.
Soja, una leguminosa que engancha
Como ingrediente cosmético. “La podemos encontrar formulada como lecitina de soja, un fosfolípido que
acondiciona el tejido epidérmico, y en forma de proteínas (refuerzan la estructura interna de la epidermis)”, dice Inmaculada Canterla, directora de Cosmeceutical Center.En la dieta. Tómala germiada. Contiene sustancias bioactivas que blindan la piel de las agresiones.
Delicioso néctar para alimentar y calmar tu piel
Como ingrediente cosmético. “La miel es
un ingrediente tan versátil (nutre, calma, cicatriza...) que puede usarse de pies
a cabeza. De eso se vale
la cosmética y la incorpora a todo tipo de productos faciales, corporales y capilares”, comentan las fundadoras de Laconium. En la dieta. Es un humectante natural que además contiene inhibidinas, unas sustancias que evitan el envejecimiento prematuro. “Ingiere una cantidad moderada dentro de una pauta de alimentación sana”.
Granada, un elixir de eterna juventud
Como ingrediente cosmético. Es idóneo para pieles maduras. “Sus activos vegetales devuelven a
la piel su capacidad para combatir los radicales libres, responsables del envejecimiento”, dice
María Garnica, directora
de Marketing de Weleda.
Para dar en la diana, elige fórmulas que incorporen su aceite. “Es rico en ácidos grasos esenciales y vitaminas regeneradoras”. En la dieta. “Aporta polifenoles (compuestos que frenan la oxidación celular)”, explica Rosa Ordoyo, nutricionista de Clínicas Dorsia. ¿Cómo aprovechar sus cualidades? Toma un zumo a base de jugo natural de granada, frutos rojos y zumo de limón.
Fresa, un ‘bocado’ sensorial que ayuda a tu piel
Como ingrediente cosmético. Se utiliza
el aceite de la semilla de la propia fresa
y otros subproductos obtenidos tras
un proceso de transformación. Puede incorporarse como un simple aditivo que aporte sensorialidad o sabor o como alfa-hidroxiácido (ácido ascórbico o vitamina C), un activo que acelera el proceso de formación del colágeno y da resistencia
a la pared de los vasos capilares.En la dieta. “Refuerza las defensas de la dermis”. Tómalas licuadas y con semillas de chía. Este ‘trago’ ilumina el rostro al instante.
Nutre, protege... Dale al coco y ponte radiante
Como ingrediente cosmético.
Su aceite es polifacético y se utiliza como desmaquillante, acondicionador... También
se incorpora como agente emoliente (es rico en ácidos grasos) a todo tipo de fórmulas, y su cáscara pulverizada se usa como textura para exfoliantes. En la dieta. “La pulpa contiene ácido láurico, un potente antiviral, y minerales
y oligoelementos que flexibilizan los tejidos. Aun así, modera su ingesta porque contiene grasas saturadas (provocan un incremento
del colesterol)”.
Déjate tentar por el chocolate y lucha contra la celulitis
Como ingrediente cosmético. Aunque
se habla del chocolate, las virtudes cosméticas las aporta su ingrediente principal, el cacao. Su extracto tonifica, activa e incluso es un potente anticelulítico (la cáscara de su semilla contiene cafeína, un agente lipolítico que disuelve la grasa).
En la dieta. “Elige un chocolate con porcentaje elevado de cacao. Tiene menos grasas y azúcares y aporta más antioxidantes.
Yogur, un probiótico al servicio de tu piel
Como ingrediente cosmético. “Proporciona ácido láctico, un alfa-hidroxiácido que frena el acné. Es antibacteriano y produce una exfoliación suave y natural”, dice Gugliotta. También aparece formulado en jabones, desmaquillantes, mascarillas... y se añade como aditivo estabilizante del pH.
En la dieta. Procura incluirlo en tu menú diario. “Contiene bacterias beneficiosas que cuidan la piel desde dentro y promueven la salud del sistema digestivo e inmunológico”.
En la dieta. Procura incluirlo en tu menú diario. “Contiene bacterias beneficiosas que cuidan la piel desde dentro y promueven la salud del sistema digestivo e inmunológico”.
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